ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران

برای فرم دهی به عضلات باسن و ران که متشکل از سرینی ها، همسترینگ و چهارسررانی و دیگرعضلات همکار هستند، ابتدا باید چربی سوزی را جزو اهداف اولیه ورزش خود بدانیم. پس تمرین ما برای فرم دهی به عضلات باسن و ران باید در محدوده هوازی طراحی شده و حرکاتی را انتخاب کنیم که بدن ما را وادار کند برای تامین انرژی نیم نگاهی نیز به سیستم اسیدلاکتیک داشته باشد. تا سوخت و ساز غالب ما چربی باشد و همزمان تقویت عضلات باسن و ران را نیز داشته باشیم. تمرین فوق از 10 حرکت خارق العاده طراحی شده که پس از انجام آن متوجه خواهید شد که چقدر شما را با #چالش روبرو خواهد کرد.

 

برای دیدن محصولات بیشتر در رابطه با تناسب اندام میتوانید قسمت محصولات مراجعه کنید.

برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. الهام :
    05 نوامبر 19

    سلام برای چاقی و حجم دهی به پایین تنه پاها و باسن این سلبسله ویدیو ها مناسب هستند؟

    • مسعود پور تیموری :
      06 نوامبر 19

      شک نکنید قطعا همینطور هست. ورزش کردن بدن شمارو متناسب میکنه. چربی های اضاف رو مصرف میکنه و از بین میبره و به رشد عضلاتتون کمک میکنه. میتونید دوره فرم دهی به عضلات باسن و ران رو تهیه کنید برای هدف خودتون. سطح 1 و 2.برای دریافت مشاوره هم میتونید از قسمت تماس با ما موجود در منوی بالای سایت اقدام کنید

  2. مریم 0058 :
    10 ژانویه 20

    سلام. من میخوام دوره فرم دهی باسن و ران رو تهیه کنم اما آرتروز زانو دارم. به نظرتون تمرینات این دوره مثل تمرین اسکات مشکلی واسه زانوهایم ایجاد نمیکنه؟

    • مسعود پور تیموری :
      10 ژانویه 20

      ببینید اجرای حرکت اسکات در دوره بدون وزنه و سبک هست. کما اینکه خود حرکت اسکات اگر صحیح انجام بشه و با زاویه استاندارد برای زانو مفید هم هست.از نظر من بهتره که ورزش رو شروع کنید.

  3. مریم۰۰۵۸ :
    10 جولای 20

    ممنون از پاسختون

  4. مریم۰۰۵۸ :
    10 جولای 20

    ممنون از پاسختوناگر میشه چند تا حرکت هم واسه تنگی کانال دست معرفی کنید

    • مسعود پور تیموری :
      13 جولای 20

      درآینده چشم

  5. توکل :
    09 آگوست 20

    سلام آقای پورتیموری
    وقت شما بخیر
    من این حرکات رو انجام میدم به صورت دو روز تمرین و یک روز استراحت، منتها حین اجرای حرکات، به عضلات سرینی اصلا فشار نمیاد و من فشار رو عضلات فیله کمر، حس میکنم.
    میخواستم مطمئن بشم که درست انجام میدم یا نه؟؟

    و سوال دیگه اینکه اگه بخوام در رابطه با تغذیه ورزشی از شما مشورت بگیرم، آیا امکانش هست؟

0