ورزش در خانه با بطری آب قسمت دوم

جدول مشخصات برنامه : ورزش در خانه با بطری آب قسمت دوم
نام :ورزش در خانه با بطری آب قسمت دوم
عضله هدف:دوسربازویی،گردبزرگ و کوچک
عضلات کمکی:کمربند شانه ای از پشت،شکم،ذوذنقه ای و متواضی الاضلاع
کرم کردن کردندارد
سرد کردندارد
زمان اجرا:تقریبا 19دقیقه
ابزار کمک ورزشی:دو عدد بطری آب یک و نیم لیتری
گروه سنی:15سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت اول از سری ویدیوهای رایگان (ورزش در خانه با بطری آب) هست که سعی شده با ساده دیده شدن ورزش ، بتوانیم با ابزارهای دم دستی مثل بطری آب حرکات ورزشی را انجام بدهیم و عضلات بدن خود را تحت فشار برنامه ورزشی قرارداده و هرروز بتوانیم سلامتی و آرامش بیشتر و روزافزونی را برای خود به ارمغان بیاوریم.
اگر قصد ورزش کردن در منزل را دارید و اگر بارها برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه و سلامتی از طریق ورزش کردن اقدام کرده اید ولی متاسفانه نتوانستید ورزش کردن را به یک سبک در زندگی تبدیل کنید توصیه میکنیم که برنامه های ما را در زیر دنبال کنید:


برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

مجوز ارسال دیدگاه داده نشده است!

0