خلاصه:نیاز به ورزش در منزل با محبوب ترین ابزار کمک ورزشی به نام دمبل ما را بر آن داشت تا به تهیه یک برنامه...

جدول مشخصات برنامه : رفع مشکل افتادگی سینه ،تقویت و فرم دهی به آنها هدف برنامه وزش در خانه و تقویت عضلات سینه ای...