(سطح 1)برنامه فول بادی(تمام بدن) با استفاده از وزن بدن -49000تومان

 

قیمت واقعی 130000تومان

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

جدول معرفی برنامه فول بادی (تمام بدن) سطح 1

تعداد روزهای تکرار:27 روز
تعداد روزهای استراحت:9 روز
تعداد برنامه ها :9 برنامه
درگیری عضلات در طول هربرنامه: تمامی گروهای عضلانی
حداقل و حداکثر زمان اجرا:26 الی 40دقیقه
نیازم به لوازم کمک ورزشی:ندارد
درجه سختی:2.5 از 5
نوع تمرین : هوازی ، مقاومتی
اهداف تمرین:هماهنگی عصب و عضله،تناسب اندام،ورزش روزانه
گروههای سنی مناسب:بزرگسالان
برنامه های هم راستا:سیکس،کاهش چربی های شکمی
قابلیت تکرار برای یک ماه دیگردارد

 

درصورتی که پس از انجام یک ماهه این برنامه احساس کردید به سازگاری مناسب نرسیدید یعنی اینکه بدن شما همچنان با اجرای برنامه با سختی مواجهه است و به اصطلاح اجرای برنامه برای شما ساده نشده ،میتوانید که دوره را یک ماه دیگر تکرار کنید.


خلاصه :

این برنامه تمرینی از 9 ویدیو جداگانه تشکیل شده که هرروز به تمرین دادن طیف وسیعی از گروهای عضلانی میپردازد .


هدف برنامه :

این برنامه با هدف ورزش در منزل یا محیط های خارج از باشگاه می باشد که به هیچگونه ابزار کمک ورزشی برای ورزش کردن احتیاج نداشته و فقط با وزن بدن می توانید حرکات را اجرا کنید،مختص کسانی که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و یا نمیخواهند که به باشگاه بروند.

ورزش با وزن بدن

ورزش در خانه


یک قسمت رایگان را در زیر ببینید:

 


هدف عضلانی:

  • هماهنگی عصب و عضله(برای کسانی که مدتها از ورزش کردن دور بوده اند)
  • تمرین دادن به تمامی گروههای عضلانی بدن در طول برنامه
  • تقویت و هماهنگی گروههای عضلانی معکوس در طول اجرای یک برنامه روزانه
  • افزایش میزان گردش خون در فرد تمرین کننده و در نتیجه افزایش میزان سوخت وساز و در نتیجه نزدیک شدن به تناسب اندام.
  • اگر اضاف وزن دارید با این برنامه به تناسب اندام برسید
  • اگر کاهش وزن دارید با این برنامه آماده شوید برای رسیدن به تناسب اندام.

نحوه اجرا:

برای اجرای این برنامه باید ویدیوها را طبق شماره آنها به ترتیب اجرا کنیم 

  • سه روز پشت سرهم تمرین میکنیم و یک روز استراحت (با سه ویدیوی شماره 1 و 2و 3)
  • مجددا سه روز تمرین میکنیم و یک روز استراحت (با سه ویدیوی شماره 4 و 5و 6)
  • مجددا سه روز تمرین میکنیم و یک روز استراحت (با سه ویدیوی شماره 7 و 8و 9)
  • و این پروسه را دو مرتبه دیگر تکرار میکنیم. یعنی پس از پایان ویدیوی نهم مجددا برگشته و کار را با ویدیوی اول به همان ترتیب آغاز میکنیم .
  • در کل شما باید سه بار تمامی 9 برنامه ویدیویی را به ترتیب فوق تکرار کنید

نکته:
اگر در انتهای این دوره تمرینی احساس کردید که هنوز انجام حرکات برای شما مشکل است و نمیتوانید با فرد انجام دهنده ورزش در ویدیو هماهنگ شوید این یعنی اینکه میتوانید از ابتدا یک بار دیگر تمامی آن را اجرا کنید تا به سطح قابل قبولی از آمادگی جسمانی برسید و جای هیچ نگرانی ندارد ، هرچیزی با تمرین کردن قوی خواهد شد.
این برنامه را بعد از اجرای موفقیت آمیز در ماه اول و انجام پروسه های تمرینی گفته شده ، مجددا در ماه بعد ادامه دهید تا زمانی که احساس کردید دیگر این برنامه به اصطلاح برای شما آسان شده است.آنگاه میتوانید سطح دو این برنامه را نیز از همیار اسپورت درخواست و آن را تهیه کنید و مجددا بدن خود را با چالشی جدید روبرو کنید.

چگونه خرید کنیم؟

از لینک زیر میتوانید برنامه را تهیه کنید و پس از انجام تراکنش بانکی شما به صفحه دانلود هدایت میشوید که میتوانید فایلهای ویدیویی مذکور را با لینک مستقیم دانلود کنید.



 

قیمت واقعی 130000تومان

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.



آلبوم تصاویر:

تصویر بخشی از برنامه های موجود در پکیج دانلودی را میتوانید در زیر ببینید:
  • مسعود پور تیموری
  • 5
  • 8,643 بازدید
  • 07 آگوست 18
برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. طاهره نورعلی :
    24 جولای 20

    سلام وقت بخیر من پکیج رو خریداری کردم اما نتونستم دانلودش کنم،ممنون میشم لینک دانلود رو لطف کنید

    • مسعود پور تیموری :
      25 جولای 20

      سلام از قسمت پشتیبانی تماس حاصل فرمائید.09355405496

  2. فاطمه :
    25 جولای 20

    سلام خسته نباشین ببخشید من میخواستم این پکیج ورزشی رو خریداری کنم،فقط یه سوال داشتم من قبلا باشگاه میرفتم ولی دیگه نمیرم چند روزیه تو خونه ورزش رو شروع کردم امروز تصادفی فیلمی که برای شکم پهلو گذاشته بودید دانلود کردم وبا این فیلم ورزش کردم خیلی عالی بود همین که احساس میکردی یک نفر هم همراهت داره ورزش میکنه انرژی میگرفتی وخسته نمیشودی ،سوالم اینا که من هدفم آب کردن شکم وپهلو هست واینکه باسنم برجسته تر بشه وفرم بگیره،میخواستم بدونم این پکیج ورزشی واسم مناسبه ؟من وزنم ۵۷وقدم ۱۶۵هست نمیخوام بقیه جاهام لاغر بشه چون چاق نیستم کمی پهلو وشکم دارم واینکه رژیم غدایی نیاز نیست؟قبل وبعد تمرین خوارکی بخورم یا نه؟ممنون از شما

  3. محمد تیما :
    20 آگوست 20

    سلام. من سطح یک فول بادی خریداری کردم اما بخش 5 نتونستم دانلود کنم.الان میخوام دانلود کنم دسترسی ندارم.لطفا راهنمایی کنید. ممنون

    • مسعود پور تیموری :
      24 آگوست 20

      سلام از طریق منوی تماس با . با شماره تماس موجود ارتباط بگیرید تا مشکل شما مرتفع گردد

0