برنامه ورزشی ۴۵ دقیقه ای برای خوش فرم کردن باسن و ران ۴۵ دقیقه با نشاط در منزل ورزش کنید و ۶۰۰ کیلو کالری...

رفع سلولیتها یا همان چربی ها اضافی اطراف باسن و ران علاوه بر اینکه نیازمند اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی ما است ،...

برای فرم دهی به عضلات باسن و ران که متشکل از سرینی ها، همسترینگ و چهارسررانی و دیگرعضلات همکار هستند، ابتدا باید چربی سوزی...

جدول مشخصات برنامه : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۴ هدف: فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت...

جدول مشخصات برنامه : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۳ هدف: فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت...

جدول مشخصات برنامه : چالش صد حرکت اسکات هدف: به چالش کشیدن آمادگی بدنی و شروعی برای انگیزه ورزشی عضله هدف: سرینی ها عضلات...

جدول مشخصات برنامه : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۱ نام : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش...

جدول مشخصات برنامه : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت ۲ نام : فرم دهی به عضلات باسن و کاهش...

جدول مشخصات برنامه : فرم دهی باسن و تقویت عضلات چهارسررانی در منزل هدف: ورزش در خانه با بطری آب و فرم دهی باسن...