درمان دیسک کمر با ورزش


تمرین فوق برای عزیزانی طراحی شده که دچار عارضه دیسک کمر هستند ، هنگامی که ما ساعتهای زیادی را به صورت نشسته یا ایستاده در طول روز مشغول فعالیت و کار هستیم عضلات نگهدارنده ستون فقرات ضعیف شده و باعث فشرده شدن مهره ها به یکدیگر می شود و عارضه دیسک کمر و دردهای خفیف و یا وخیم به مرور به وجود می آیند.

90درصد از دیسک های کمر نیازی به هیچ دارو و جراحی یا لیزری ندارند.

دو هفته از برنامه فوق ، صبح و بعد ازظهر پیروی کنید تا معجزه درمانی آن را ببینید ،منتها بعد از بهبودی کامل باید حداقل هفته ای 3 مرتبه آن را تکرار کنید. برای دیدن محصولات تناسب اندام و ورزش در خانه به بخش محصولات وبسیات همیار اسپورت مراجعه کنید.


برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. Shokofe :
    26 ژانویه 20

    با عرض تشكر من ديروز براي اولين بار تمرينها را ديدم و انجام دادم به اميد خدا اميدوارم كه بهتر بشم و سؤال از شما براي پسرم دارم پسرم حدود يك سال است كه به كمروگردن گرفته البته خداروشكر ديسك نيست در اثر زياد درس خواندن دردهايش شروع شده اگه امكان براي شما است كه ورزش براي پسرم بگويييد از لطف شما ممنون هستم ومنتظر

    • مسعود پور تیموری :
      31 ژانویه 20

      سلام. برای شما و مشکل پسرتون یه ویدیو داریم با عنوان درمان دیسک گردن.
      داخل کانال آپاراتمون میتونید پیداش کنید. مراجعه کنید به وبسایت آپارات

  2. جلال :
    25 فوریه 20

    حرکات درمان کمردرد فوق العاده اثر گذار بودن.بسیار سپاسگزارم.من چند سال مشکل کمردرد داشتم خداروشکر با انجام این حرکات کلا فراموش کردم کمردرد چیه.الان دیگه هرروزانجام میدم و آقای مسعود پورتیموری روهمیشه دعا میکنم.

    • مسعود پور تیموری :
      25 فوریه 20

      سپاسگزارم آقای جلال عزیز. تندرست باشید 👍🏻

  3. مرتضی نبی زاده :
    05 مارس 20

    سلام اقای تیموری ممنون از کلیپ های اموزشی تون یه سوال داشتم : افرادی که کمر درد دارند چه حرکت هایی رو می تونن تو خونه انجام بدن تا سیکس پک داشته باشند بدونه اینکه به کمرشون فشار بیاد. بینهایت ممنون از شما

    • مسعود پور تیموری :
      05 مارس 20

      با سلام. دو تا ویدیو آموزشی دارم، قسمت 1 و قسمت 2 با عنوان خداحافظی با کمر درد. با تکرار دو هفته ای قسمت 1 روزی دوبار دردهای کمر شما از بین میره و با تکرار دو هفته ای قسمت 2 روزی یک بار دیسک ها درمان میشن. بعدش میتونید از دوره سیک پک سطح 1 و سطح 2 استفاده کنید. باید دقت کنید که به همراه تمرینهای مربوط به شکم باید تمرینهای مربوط به کمر رو هم انجام بدید. که پیشنهاد میشه 2 ویدیوی قسمت 1 و 2 خداحافظی با کمر درد رو به صورت متناوب همیشه در خلال تمرینهای ورزشی روزانه تون کار کنید. تندرست باشید 👍🏻

  4. سعید سراج :
    31 مارس 20

    با سلام خدمت جناب پورتیموری.
    من سه برنامه از سایتتون خرید کردم و در خلاصه کار فقط اینو میگم که واقعاً کار شما شاهکار است من فقط 30 درصد از نخاع کمرم مونده بود و دیسک 70 درصدش رو نابود کرده بود و می بایست عمل باز انجام می دادم که به جهت بیماری کرونا دل و جرات رفتن به بیمارستان ها را نداشتم.تا اینکه با کارهای شما آشنا شدم و در خلاصه بگم که پس از توفیق اجباری کرونا و نشستن در منزل الان به اتفاق خانواده پنج روز است تمرینات رو انجام میدهم و دیسک کمرم کاملاً رضایت بخش است و تاثیر تمرینات ورزشی را برای اولین بار در این عمر 40 ساله حس کردم.واقعاً خوش یه حال شما ، خانواده و پدر و مادرتون .من از ته دل دعاتون مینم.

    • مسعود پور تیموری :
      31 مارس 20

      تندرست باشید ان شاء الله. خداروشکر که بهبودی تون رو بدست آوردید.براتون سلامتی همیشگی آرزو میکنم و امیدوارم همیشه حال دلتون خوب باشه.

  5. RASOOL :
    05 آوریل 20

    سلام با تشکر از سایت همیاراسپورت و استاد عزیزاقای پور تیموری.بنده دیسک کمر شدید مهر ۴و۵دارم که دکتر گفته احتمال۳۰درصد عمل لازمه.اما من از دیروز این تمیرینات رو شروع کردم خیلی احساس بهتری دارم امیدوارم که نتیجه نهایی مثبت بگیرم باتشکر

    • مسعود پور تیموری :
      05 آوریل 20

      ان شاء الله به تندرستی و حال خوب برسید

  6. پدرام :
    07 آوریل 20

    سلام ممنون از بابت این فیلم بسیار عالی
    ببخشید کانال تلگزامی ندارین

    • مسعود پور تیموری :
      07 آوریل 20

      سلام. سپاسگزارم 🙏🏻 tel.me/hamyarsport_com

  7. زهرا :
    26 آوریل 20

    ساام آقای پورتیموری باتشکر
    من دکتر رفتم و گفت که دیسک کمر دارم و درد از کمر زده‌ به پای راستم درواقع دردم بیشتر روی پای راستم هست ممکنه بگید که آیا این تمارین مشکلی برای پاهام ایجاد میکنه یا نه
    خیلی ممنون

    • مسعود پور تیموری :
      26 آوریل 20

      این تمرینها دقیقا همون تمرینهایی هست که شما بهش نیاز دارید برای بهبود درد کمر

  8. حسین :
    10 می 20

    سلام خدمت استاد عزیز ، آقای پور تیموری .
    لطفا تمریناتی جهت بهبود و از بین بردن گودی کمر آموزش دهید .
    با تشکر از شما .

    • مسعود پور تیموری :
      10 می 20

      سلام چشم

  9. محمد :
    13 می 20

    هر تمرین ۲۰ مرتبه منظورتون ۲۰ ست هست ؟ یا ۲۰ شماره؟

    • مسعود پور تیموری :
      13 می 20

      20شماره عزیزم

  10. محمد :
    30 می 20

    خدا خیرتون بده، خیلی مفید هست

  11. Hana :
    31 می 20

    سلام آقای پور تیموری ، با تشکر از آموزش خوبتون
    من دچار بالجینگ L4-L5 شدم و سرخوردگی و لقی خفیف مهره در سطح l5 -s1 دارم.
    آیا این ورزشا برای منم قابل اجراس با وجود سرخوردگی ؟
    مشکلی برام ایجاد نمی کنه ؟

    • مسعود پور تیموری :
      01 ژوئن 20

      واتزاپ پیام بدید 09355405496

  12. فرزاد :
    03 جولای 20

    فیلم درمان دیسک کمر بخش اولا کجا پیداش کنم

    • مسعود پور تیموری :
      04 جولای 20

      سلام منوی بالای سایت جستجو کنید کلمه دیسک رو

  13. Loghman :
    26 جولای 20

    سلام من دیسک شدید دارم درمهره های کنار باسن آیا بااین ویدیوها به بهبودی می رسن

    • مسعود پور تیموری :
      26 جولای 20

      بله حتما.اگر حرکات رو صحیح انجام بدید درمان خواهید شد. میتونید کامنتهارو هم بخونید

  14. علی محمدی :
    17 آگوست 20

    سلام
    میخواستم بدونم وقتی داریم این تمرینات رو انجام میدیم تا زمانیکه که درد کاملا برطرف نشده کارهای روزمره مثل رانندگی، استفاده از راه پله ( در جاهائیکه آسانسور نداره)، پیاده روی و … باید حذف بشه یا راهکاری براش هست.
    من این ورزشها رو چند وقته دارم انجام میدم و کارهای روزمره بالا رو هم بالاجبار انجام میدم .
    وقتی ورزشها رو انجام میدم و صبح از خواب بیدار میشم بهترم ولی در طول روز که سر کار میرم و روی صندلی میشینم از راه پله بالا یا پایین میرم و … دو باره درد بیشر میشه. اینها به هم ارتباط داره یا نه
    اگه ممکنه راهنمایی گنید
    در ضمن باید بگم دیسک کمر بین مهره های L5-S1 دارم.
    باتشکر

    • مسعود پور تیموری :
      18 آگوست 20

      سلام. باید اونقدر تمرین کنید تا هرروز پیشرفت کنید قوی تر بشید و میزان آمادگی تون برسه به جایی که تاثیر تمرینتون تاذهفته ها درد رو از بدنتون دور کنه

  15. علی :
    18 آگوست 20

    باسلام
    ضمن تشکر از ارائه تمرینات مخصوص کمر درد باید عرض کنم این تمرینات خیلی خوبن و بعد از انجام اونها درد کمرم خیلی بهتر میشه
    فقط چون من سر کار میرم و مجبورم روی صندلی بشینم، از پله ها بالا پایین برم و در طول روز کمتر فرصت استراحت دارم، بعد از اینکه میام خونه دوباره درد کمر تا حدودی ( البته نه مثل اول ) تشدید میشه که بعد از استراحت و انجام دوباره تمرینها بازم بهتر میشه.
    میخواستم بپرسم این حالت طبیعیه یا نه و در طول زمان انجام تمرینات و تا خوب شدن کامل دیسک کمر نباید کارهای روز مره رو انجام بدم.
    یکی دیکه از کارهایی که درد رو کمی تشدید میکنه نشستن توی ماشین ( گاهی بعنوان سرنشین) و رانندگی کردن هست. در این مورد هم لطف میکنید راهنمایی کنید که آیا اصلا نباید ماشین بشینم یا این مورد طبیعیه
    باتشکر

    • مسعود پور تیموری :
      18 آگوست 20

      سلام طبیعیه. اونقدر تکرار کنید تا هرروز قوی تر بشید و هرروز درد کمتر بشه

  16. علی :
    19 آگوست 20

    سلام
    تمرینات رو میشه سه بار در روز هم انجام داد تا زودتر به نتیجه برسیم و عضلات ما قویتر بشه

  17. علی :
    26 آگوست 20

    سلام
    این حرکات خیلی خوبن از وقتی دارم تمرین میکنم خیلی بهتر شدم فقط صبح ها بعد از خواب که تمرین میکنم بعضی حرکات خوب انجام نمیشه مثلا وقتی پا رو بخوای بیاری سمت شکم به سختی میاد ولی همین حرکت وقتی غروب انجام میشه مشکل خاصی نداره
    این طبیعیه؟
    ممکنه بخاطر این باشه که صبح عضلات هنوز خوب باز نشدن؟
    یا دلیل دیگه ای داره

  18. یوسفی :
    04 سپتامبر 20

    سلام وقت بخیر
    این تمرینات برای تنگی کانال که بر اثر دیسک بالجینگ مهره ۵ وجود اومده هم تاثیرگذارند؟

  19. سلام
    من حدود یکماهه دارم این تمرینات رو انجام میدم ولی هنوز بطور کامل دردهام از بین نرفته
    گاهی کمتر میشه گاهی بیشتر مثلا صبحها که بیدار میشم و دارم ورزش میکنم کمی درد بیشتره یا وقتی رانندگی میکنم، از پله ها بالا پایین میرم، روی صندلی میشینم درد دوباره زیاد میشه
    ورزش که میکنم کمی بهتره دوباره کارهای روزمره رو انجام میدم باز درد میاد سراغم البته به شدت روزهای اول نیست ولی امل برطرف نشده
    میخواستم حرکات ویدئوی دوم رو شروع کنم حتی یه سری انجام دادم ولی درد باعث شد بزارم کنار و همچنان این حرکات رو دارم انجام میدم
    ممنون میشم راهنمایی کنید

0