چالش 30 روزه آب کردن چربی های شکمی قسمت 1



جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت 1
هدف:سلامتی -چربی سوزی
عضله هدف: راست شکمی 
عضلات کمکی:مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات
تعداد تکرارهرحرکت:12تا30ثانیه
تعداد ستها:
زمان اجرا:تقریبا 16دقیقه
ابزار کمک ورزشی:
گروه سنی:15 سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
خب دوستان اینم یه برنامه فوق العاده برای اونایی که همش بهونه میارن و میگن ما نمیتونیم کاهش وزن داشته باشیم، این سه قسمت ویدویی رایگان رو ببین و هرروز یکی رو اجرا کن و این کار رو در 30 روز آینده انجام بده! اونوقت به چشم خودت شاهد خواهی بود که بسیار تاثیرگذار عمل کردی و تونستی بخش قابل توجهی از چربی های ناحیه مرکزی بدنت رو کاهش بدی و حتی با تقویت و تکرار و تمرین مجدد برنامه های مشابه در سایت میتونی به سیکس پک هم برسی ، فقط کافیه که بخوای.
یادمون باشه تنها کسی که میتونه مانع رسیدن ما به موفقیت و رویاهامون بشه خودمونیم و نه هیچ کس دیگه. پس بیایید برای یه بارم که شده تغییر رو شروع کنیم و سبک زندگی مون رو تغییر بدیم ، اگه توی این راه نیاز به کمک داری پیشنهاد میکنم از برنامه های زیر دوره ذهن ورزشکار رو حتما حتما ببین.
خیلی اتفاقای خوب اونجا میافته که توهم میتونی تجربه اش کنی…
برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. مژده :
    12 آوریل 20

    سلام
    من دوره 30 روزه دوری از کرونا رو دارم مو به مو اجرا میکنم و بلا فاصله بعد اون چالش 10 روزه ای کردن شکم و پهلو رو انجام میدم. میخواستم بدونم یک بار در روز کافیه انجام این تمرین ها؟
    و اینم بگم که دمت.ن گرم واقعا
    یه دنیا انگیزه دادین با این تمرینا و آموزش هاتون
    خسته نباشین

    • مسعود پور تیموری :
      12 آوریل 20

      سلام. خداقوت. ممنونم. آره یک بار در روز کافیه. ولی اگر دنبال یه ورزش حرفه ای هستید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو یا باسن و ران. بهتره یه سری به محصولاتمون بزنید و اگر دوست داشتید اونارو تهیه کنید😉

  2. حسن :
    06 می 20

    سلام من 50 سالمه دیابت نوع دو دارم و منیسک زانوم یه مقدار آسیب دیده اس از برنامه های شما میتونم استفاده کنم ؟
    و این تمرینات چربی های زیر شکم رو هم آب میکنه ؟

    • مسعود پور تیموری :
      06 می 20

      سلام برای زانو باید با احتیاط عمل کنید کما اینکه موردی پیش نمیاد. و برای آب کردن چربی های شکم و پهلو بهتره از برنامه های موجود در سایت مثل کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس پک سطح 1 استفاده کنید

  3. سمانه :
    17 آگوست 20

    برای ماهایی که کارمندیم و فرصتمون محدود بسیار عالی هستن… یه پیشنهاد دارم بنظرم اگه میزان کالری که هر برنامه میسوزونه رو هم اعلام کنین بد نباشه… ممنون

    • مسعود پور تیموری :
      18 آگوست 20

      سلام هر بدنی میزان کالری سوزیش متفاوت هست.
      من هر عددی بگم بازم ممکنه ورزشکار رو محدود کنم.
      یا حتی ممکنه برعکس ورزشکار کمتر از اون بسوزونه.

      در نتیجه محدودیت براش نمیذاریم تا هرکسی بسته به نیازش بتونه تا سرحد توانایی اش کالری سوزی کنه.

      با اینکه از نظر علمی میشه براحتی میزانشو نوشت.

  4. سلام
    هفنه ای سه روز تمریتات شکم و پهلو انجام بدیم کافیه؟

  5. سلام
    هفنه ای سه روز تمریتات شکم و پهلو انجام بدیم کافیه؟.

    • مسعود پور تیموری :
      19 اکتبر 20

      سلام هرچی بیشتر انجام بدید بیشتر نتیجه میگیرید.چیزی بنام کافی وجود نداره

0