چالش ۳۰ روزه آب کردن چربی های شکمی قسمت ۱



جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت ۱
هدف:سلامتی -چربی سوزی
عضله هدف: راست شکمی 
عضلات کمکی:مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات
تعداد تکرارهرحرکت:۱۲تا۳۰ثانیه
تعداد ستها:۳ 
زمان اجرا:تقریبا ۱۶دقیقه
ابزار کمک ورزشی:
گروه سنی:۱۵ سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
خب دوستان اینم یه برنامه فوق العاده برای اونایی که همش بهونه میارن و میگن ما نمیتونیم کاهش وزن داشته باشیم، این سه قسمت ویدویی رایگان رو ببین و هرروز یکی رو اجرا کن و این کار رو در ۳۰ روز آینده انجام بده! اونوقت به چشم خودت شاهد خواهی بود که بسیار تاثیرگذار عمل کردی و تونستی بخش قابل توجهی از چربی های ناحیه مرکزی بدنت رو کاهش بدی و حتی با تقویت و تکرار و تمرین مجدد برنامه های مشابه در سایت میتونی به سیکس پک هم برسی ، فقط کافیه که بخوای.
یادمون باشه تنها کسی که میتونه مانع رسیدن ما به موفقیت و رویاهامون بشه خودمونیم و نه هیچ کس دیگه. پس بیایید برای یه بارم که شده تغییر رو شروع کنیم و سبک زندگی مون رو تغییر بدیم ، اگه توی این راه نیاز به کمک داری پیشنهاد میکنم از برنامه های زیر دوره ذهن ورزشکار رو حتما حتما ببین.
خیلی اتفاقای خوب اونجا میافته که توهم میتونی تجربه اش کنی…
برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. مژده :
    ۲۴ فروردین ۹۹

    سلام
    من دوره ۳۰ روزه دوری از کرونا رو دارم مو به مو اجرا میکنم و بلا فاصله بعد اون چالش ۱۰ روزه ای کردن شکم و پهلو رو انجام میدم. میخواستم بدونم یک بار در روز کافیه انجام این تمرین ها؟
    و اینم بگم که دمت.ن گرم واقعا
    یه دنیا انگیزه دادین با این تمرینا و آموزش هاتون
    خسته نباشین

    • مسعود پور تیموری :
      ۲۴ فروردین ۹۹

      سلام. خداقوت. ممنونم. آره یک بار در روز کافیه. ولی اگر دنبال یه ورزش حرفه ای هستید برای آب کردن چربی های شکمی و پهلو یا باسن و ران. بهتره یه سری به محصولاتمون بزنید و اگر دوست داشتید اونارو تهیه کنید😉

  2. حسن :
    ۱۷ اردیبهشت ۹۹

    سلام من ۵۰ سالمه دیابت نوع دو دارم و منیسک زانوم یه مقدار آسیب دیده اس از برنامه های شما میتونم استفاده کنم ؟
    و این تمرینات چربی های زیر شکم رو هم آب میکنه ؟

    • مسعود پور تیموری :
      ۱۷ اردیبهشت ۹۹

      سلام برای زانو باید با احتیاط عمل کنید کما اینکه موردی پیش نمیاد. و برای آب کردن چربی های شکم و پهلو بهتره از برنامه های موجود در سایت مثل کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس پک سطح ۱ استفاده کنید

  3. سمانه :
    ۲۷ مرداد ۹۹

    برای ماهایی که کارمندیم و فرصتمون محدود بسیار عالی هستن… یه پیشنهاد دارم بنظرم اگه میزان کالری که هر برنامه میسوزونه رو هم اعلام کنین بد نباشه… ممنون

    • مسعود پور تیموری :
      ۲۸ مرداد ۹۹

      سلام هر بدنی میزان کالری سوزیش متفاوت هست.
      من هر عددی بگم بازم ممکنه ورزشکار رو محدود کنم.
      یا حتی ممکنه برعکس ورزشکار کمتر از اون بسوزونه.

      در نتیجه محدودیت براش نمیذاریم تا هرکسی بسته به نیازش بتونه تا سرحد توانایی اش کالری سوزی کنه.

      با اینکه از نظر علمی میشه براحتی میزانشو نوشت.

  4. Narges :
    ۲۷ مهر ۹۹

    سلام
    هفنه ای سه روز تمریتات شکم و پهلو انجام بدیم کافیه؟

  5. Narges :
    ۲۷ مهر ۹۹

    سلام
    هفنه ای سه روز تمریتات شکم و پهلو انجام بدیم کافیه؟.

    • مسعود پور تیموری :
      ۲۸ مهر ۹۹

      سلام هرچی بیشتر انجام بدید بیشتر نتیجه میگیرید.چیزی بنام کافی وجود نداره

  6. لیلی :
    ۰۵ فروردین ۰۰

    سلام من ۳۰سالمه کیفوزخفیف و اسکولیوزخفیف و گودی کمر و زانوهای کمی پرانتزی دارم که من حیث المجموع درد ندارم ولی چون ورزشکار نیستم و همه عضلاتم ضعیف هستتد باعث میشه وقتی زیاد راه میرم یا زیاد سرپا وایمیستم درد داشته باشم نمیدونم واقعا چه ورزشی انجام بدم که برای آب کردن چربی های شکم و پهلوم خوب باشه .. چون دقیقا شکم و پهلو داشتن برای تمام مواردی که گفتم ضرر داره .. دکترها یا گفتن چیزی نیست یا گفتن اگه میخوای کلا ازبین بره عمل کن که من نمیتونم عمل کنم .. بااین اوصاف به نظرتون میتونم از ورزش های شما برای آب کردن چربی های شکم و پهلو استفاده کنم؟ لااقل سطح ۱
    دوره فول بادی سطح ۱ چطور؟

    • مسعود پور تیموری :
      ۰۸ فروردین ۰۰

      سلام ابتدا با شماره موجود در بخش تماس با ما از طریق واتزاپ تماس بگیرید و بعدش مشاوره مخصوص خودتون رو دربافت کنید. کما اینکه دوره فول بادی ۱ و دوره معجزه رشد و درمان مناسب شما هست

0