چالش 7 روزه برای کاهش چربی های ناحیه مرکزی بدن

جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2
هدف:		حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف
عضله هدف:		راست شکمی
عضلات کمکی:		مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات
تعداد تکرارهرحرکت:		30 ثانیه
تعداد حرکات:		12 حرکت
زمان اجرا:		تقریبا 12دقیقه
ابزار کمک ورزشی:		—
گروه سنی:		15سال به بالا
جنسیت:		زن و مرد

توضیحات:

این برنامه ویدیویی از سری ویدیوهای رایگان هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش برانگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این برنامه هفت روز پشت سر هم استفاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود ، حتی میتوانید بعد از تمرینهای ورزشی روزانه از این برنامه برای تقویت عضلات شکمی و کاهش چربی های این ناحیه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.

برنامه های پیشنهادی برای شما: