چالش 7 روزه برای کاهش چربی های ناحیه مرکزی بدن

جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2
هدف:حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف
عضله هدف:راست شکمی
عضلات کمکی:مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات
تعداد تکرارهرحرکت:30 ثانیه
تعداد حرکات:12 حرکت
زمان اجرا:تقریبا 12دقیقه
ابزار کمک ورزشی:—
گروه سنی:15سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
این برنامه ویدیویی  از سری ویدیوهای رایگان هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش برانگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این برنامه هفت روز پشت سر هم استفاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود ، حتی میتوانید بعد از تمرینهای ورزشی روزانه از این برنامه برای تقویت عضلات شکمی و کاهش چربی های این ناحیه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.

برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

 

برچسبها
,,
مطالب مرتبط
تمرین با دمبل برای تقویت سینه و کمربند شانه ایتمرین با دمبل برای تقویت سینه و کمربند شانه ای
17,290 بازدید
تمرین فول بادی با دمبل تمام بدن ورزش درخانهتمرین فول بادی با دمبل تمام بدن ورزش درخانه
3,846 بازدید
15 دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی15 دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی
1,933 بازدید
ورزش در خانه با بطری آب قسمت اولورزش در خانه با بطری آب قسمت اول
5,032 بازدید
شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 1شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 1
2,077 بازدید
فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت 1فرم دهی به عضلات باسن و کاهش سلولیت ها قسمت 1
2,270 بازدید

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

0