چالش 7 روزه برای کاهش چربی های ناحیه مرکزی بدن


جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2
هدف:حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف
عضله هدف:راست شکمی
عضلات کمکی:مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات
تعداد تکرارهرحرکت:30 ثانیه
تعداد حرکات:12 حرکت
زمان اجرا:تقریبا 12دقیقه
ابزار کمک ورزشی:
گروه سنی:15سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
این برنامه ویدیویی  از سری ویدیوهای رایگان هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش برانگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این برنامه هفت روز پشت سر هم استفاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود ، حتی میتوانید بعد از تمرینهای ورزشی روزانه از این برنامه برای تقویت عضلات شکمی و کاهش چربی های این ناحیه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.


برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

 

برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

0