مجموعه تمرینهای ورزشی ، چالش چربی کُشی در منزل با استفاده از دمبل یک برنامه سه قسمتی است که هرجلسه کل بدن را پوشش...

چگونه لاغر شویم راه حلهای کاهش وزن قسمت 2 برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام علاوه بر دانش فیزیولوژی باید بتوانیم ذهن...

چگونه لاغرشویم؟ راه حلهای کاهش وزن قسمت 1 برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام علاوه بر دانش فیزیولوژی باید بتوانیم ذهن خود...

تمرین فول بادی با دمبل تمام بدن ورزش درخانه تمام بدن را در 10 دقیقه با حداکثر توان با دو عدد دمبل ساده تمرین...

شکم و پهلو-40دقیقه تمرین ورزشی درخانه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو امتحانش کن مطمئن باش نتیجه میگیری و از ورزش کردن...

برنامه ورزشی 45 دقیقه ای برای خوش فرم کردن باسن و ران 45 دقیقه با نشاط در منزل ورزش کنید و 600 کیلو کالری...

رفع سلولیتها یا همان چربی ها اضافی اطراف باسن و ران علاوه بر اینکه نیازمند اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی ما است ،...

ورزش برای کارمندان اگر کارمند یا پشت میز نشین هستید با چند دقیقه ورزش قبل از شروع روز کاری میتوانید حجم بسیار زیادی از...

10 حرکت بسیار مفید و سودمند برای برطرف کردن افتادگی سینه درصد بالایی از دلایل افتادگی سینه در بانوان ناشی از کم تحرکی و...

برای فرم دهی به عضلات باسن و ران که متشکل از سرینی ها، همسترینگ و چهارسررانی و دیگرعضلات همکار هستند، ابتدا باید چربی سوزی...