شکم و پهلو-40دقیقه تمرین ورزشی درخانه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو امتحانش کن مطمئن باش نتیجه میگیری و از ورزش کردن...

جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت 3 هدف: سلامتی -چربی سوزی عضله هدف:  راست شکمی  عضلات کمکی: مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست...

جدول مشخصات برنامه : چالش شکم قسمت2 هدف: سلامتی -چربی سوزی عضله هدف:  راست شکمی  عضلات کمکی: مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده...

جدول مشخصات برنامه : چهار دقیقه تمرین انفجاری برای عضلات پایئن شکم هدف: تحریک حداکثری عضلات هدف عضله هدف: قسمت پائینی راست شکمی عضلات...

جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2 هدف: حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف عضله هدف:...

جدول مشخصات برنامه : چربی های شکمتو آب کن و سیکس پک بساز قسمت 2 نام : چربی های شکمتو آب کن و سیکس...

جدول مشخصات برنامه : ورزش در خانه با بطری آب قسمت سوم نام : ورزش در خانه با بطری آب قسمت سوم عضله هدف:...

جدول مشخصات برنامه : 15 دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی نام : 15 دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی...

جدول مشخصات برنامه : ورزش در خانه با بطری آب قسمت اول نام : ورزش در خانه با بطری آب قسمت اول عضله هدف:...

جدول مشخصات برنامه : ورزش در خانه با بطری آب قسمت دوم نام : ورزش در خانه با بطری آب قسمت دوم عضله هدف:...