رفع مشکل افتادگی سینه و تقویت و فرم دهی به آنها در منزل


جدول مشخصات برنامه :

رفع مشکل افتادگی سینه ،تقویت و فرم دهی به آنها

هدف برنامهوزش در خانه و تقویت عضلات سینه ای
عضله هدفسینه ای بزرگ
عضلات کمکیدوسر و سه سر بازویی،کمربندشانه ای،سینه ای کوچک
گرم کردندارد
سردکردن
زمان اجراتقریبا ۱۲ دقیقه
ابزارکمک ورزشی
گوره سنی۱۵سال به بالا
جنسیتزن و مرد

 

توضیحات:
این برنامه ویدیویی به تمرکز برروی عضلات سینه ای میپردازد و راههای ساده ای که بدون نیاز به هیچ ابزار کمک ورزشی در هرجایی میتوانیم با چند تمرین ساده عضلات سینه ای خود را حجیم تر کنیم(آقایان) و از افتادگیآنها جلوگیری کنیم(خانم ها).
اگر قصد ورزش کردن در منزل را دارید و اگر بارها برای رسیدن به تناسب اندام دلخواه و سلامتی از طریق ورزش کردن اقدام کرده اید ولی متاسفانه نتوانستید ورزش کردن را به یک سبک در زندگی تبدیل کنید توصیه میکنیم که برنامه های ما را در زیر دنبال کنید:


برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

مطالعه بیشتر