همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت ۲ | ||
| هدف: | حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرارهرحرکت: | ۳۰ ثانیه | |
| تعداد حرکات: | ۱۲ حرکت | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۱۲دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی از سری ویدیوهای رایگان هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش برانگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این برنامه هفت روز پشت سر هم استفاده کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود ، حتی میتوانید بعد از تمرینهای ورزشی روزانه از این برنامه برای تقویت عضلات شکمی و کاهش چربی های این ناحیه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
| دوره ذهن ورزشکار |  |
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
Lastly, affordable-papers.net when researching a study paper available, the author must not just look for the details, but also find a way to make the data interesting.
زمان ورزش، بسیار کوتاه و بدون استفاده از ابزار ورزشی ، قابل انجام در هر کجا👍
mer30