درمان دیسک کمر قسمت دوم-خداحافظی با کمر درد


با قسمت دوم درمان کمر درد یا دیسک کمر با شما عزیزان همراه هستیم . اگر مطمئن هستید که ویدیوی شماره یک را تماشا و تمامی حرکات آن را به درستی انجام داده اید و از آن به نتیجه رسیده اید حالا نوبت آن رسیده که به تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات بپردازیم.

تمرین فوق برای عزیزانی طراحی شده که دچار عارضه دیسک کمر هستند ، هنگامی که ما ساعتهای زیادی را به صورت نشسته یا ایستاده در طول روز مشغول فعالیت و کار هستیم عضلات نگهدارنده ستون فقرات ضعیف شده و باعث فشرده شدن مهره ها به یکدیگر می شود و عارضه دیسک کمر و دردهای خفیف و یا وخیم به مرور به وجود می آیند.

90درصد از دیسک های کمر نیازی به هیچ دارو و جراحی یا لیزری ندارند.

دو هفته از برنامه فوق ، صبح و بعد ازظهر پیروی کنید تا معجزه درمانی آن را ببینید ،منتها بعد از بهبودی کامل باید حداقل هفته ای 3 مرتبه آن را تکرار کنید. برای دیدن محصولات تناسب اندام و ورزش در خانه به بخش محصولات وبسیات همیار اسپورت مراجعه کنید.


برای دیدن محصولات همیار اسپورت برروی تصاویر زیر کلیک کنید

ورزش در خانه

فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها

تمرین ورزشی در خانه

ورزش در خانه

تمرین ورزشی در خانه

ورزش در خانه

لاغری پهلو و شکم

 

 


برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. حسین :
    24 ژانویه 20

    سلام ایابا این ورزش 100%دیکس کمر خوب میشود

    • مسعود پور تیموری :
      25 ژانویه 20

      با سلام.این برنامه دو قسمت دارد. شما باید ابتدا قسمت شماره یک و سپس به سراغ قسمت شماره 2 بروید و طبق آموزشهای موجود در ویدیو اقدام کنید.کما اینکه تعداد بسیاری از عزیزانی که از این دو ویدیو استفاده کرده اند به بهبودی کامل دست پیدا کرده اند.شما نیز بسته به شرایط جسمانی خود با مشورت پزشک متخصص می توانید از این آموزشها استفاده کنید و ان شاء الله که نتیجه بگیرید

  2. حسین :
    26 مارس 20

    سلام .وقت بخیر بنده از دو ویدیو استفاده کردم دردم کم شد ولی هنوز پاهایم گزگز و خواب رفتگی را دارد .البته بنده کج شده بودم والان صاف شدم ایا بهبود پیدا می کنم

    • مسعود پور تیموری :
      28 مارس 20

      ادامه دار بودن ورزش و احساس خوب حاصل از ماری لذت بخش حتما شمارو به نتیجه میرسونه. شک نکنید. تندرست باشید 👍🏻 🌹

  3. مسعود :
    01 آگوست 20

    سلام خیلی ممنون زحمتاتون. من روز هست که ورزشارو شروع کردم و دیسک کمر دارم که به پای راستم میزد احساس گرم شدن در پا داشتم و پاهام و مچ پام مور مور و گز گز می کرد. از وقتی ورزش شمارو شروع کردم کلا این احساسا از بین رفته ولی پشت پای راستم احساس درد جزئی می می کنم. ایا این طبیعیه یا باید ورزشو متوقف کنم؟

    • مسعود پور تیموری :
      01 آگوست 20

      سلام. احتمالا یکی از حرکات رو در دامنه صحیح حرکتی انجام نمیدید.
      حرکات رو با دقت انجام بدید و کار رو ادامه بدید تا کاهش درد و از بین رفتنش

  4. علی :
    31 آگوست 20

    باسلام
    من حرکات ویدئوی اول رو دو هفته انجام دادم خیلی بهتر شدم البته صد درصد دردم از بین نرفته ولی احساس میکنم بالای 90 درصد بهبود پیدا کرده
    میخواستم حرکات ویدئوی دوم رو شروع کنم این حرکات هم روزی دو بار باید انجام بشه؟ و حرکات ویدئوی اول رو هم باید با این حرکات دو باره انجام بدم یا نه؟ اگه آره روزی چند بار و چطور؟
    ممنونم از سایت خوبتون

  5. مهتاب :
    17 دسامبر 20

    با درود
    اخیرا با سایت شما توسط دوستم آشنا شده ام . حدود 18 سال هست که کمر درد دارم و بین دو تا از مهره هام بعد از ساعتهای طولانی نشستن همراه با پوزیشن نامناسب شروع به سوزش میکنه و درد از بالا به مچ پاهام میکشه . یه دو سالی هست که توی یه نقطه مشخص از ران پاهام موقع خم کردن زانوهام برای نشستن یه حس جرقه زدن پیش میاد . البته نه همیشه . میخواستم از حضورتون بپرسم که با توجه به تجربه شما آیا این حس جرقه زدن میتونه از مشکلات کمر درد باشه ؟ مرسی

    • مسعود پور تیموری :
      21 دسامبر 20

      سلام.بله از دیسک کمر و مشکلات ستون فقرات هست و با همین تمرینهای ساده قابل درمان هست

  6. مسعود :
    19 دسامبر 20

    سلام من احساس میکنم که کمرم به خاطر دیسک گود شده و قوس کمر پیدا کردم میشه ورزش هایی برای درمان قوس کمر ارائه بدید
    ممنون میشم

    • مسعود پور تیموری :
      21 دسامبر 20

      همین تمرینهای موجود برای درمان دیسک کمر روی اصلاح قوص کمر هم تاثیر گذار هست

  7. مسعود :
    09 ژانویه 21

    ممنونم

  8. مسعود :
    09 ژانویه 21

    ممنونم
    التماس دعا برای سلامتی و تعجیل در ظهور آقا امام زمان(عج)
    یاعلی
    التماس دعا

  9. حبیب :
    15 ژانویه 21

    سلام و وقت بخیر
    من 31 سالم هست. از 10 سال پیش که کار سنگین انجام دادم همون موقع درد کمرم شروع شد. شبها نیمتونم موقع خواب پاهام صاف باشه و حتما باید به سمت شکم خم بشه تا راحت باشم.ام آر آی دادم و گفتن التهاب دیسک متوسط بین مهره 4 و 5 داری. البته ورزش انجام میدم، گاهی دو سرعت میزنم. حرکات شنا توی منزل میزنم. حرکت پروانه و … اما گاهی واقعا این درد کمر اذیتم میکنه. دپرس شدم. میخوام اینو بدونم که ایا میشع این دیسک به روز اولش برگرده و کاملا سالم بشه؟ یا اینطوریه که با این ورزشهایی که شما دادین تا وقتی این تمرینا انجام بشه اوضاع خوبه و وقتی متوقف بشه باز دوباره درد شروع بشه؟ در واقع استخوان لای زخم بمونه. راهی هست که این دیسکی که التهاب داره کامل سالم بشه مثل روز اول و نیاز نباشه برای همیشه تمرینهای ورزشی مدام انجام بشن تا یوقت باز عود نکنه؟

    • مسعود پور تیموری :
      22 ژانویه 21

      سلام هر نا هماهنگی بین سلولهای بدن قابل درمان و ترمیم هست.شما مستعد دیسک کمر هستی و عضلات نگهدارنده ستون فقرات شما ضعیف شدن. تا وقتی که تمرین کنی و این عضلات رو قوی نگهداری خب درد رو حس نمیکنی. ولی اگر برای مدتهای زیاد ورزش و تمرین رو رها کنی متایفانه درد با قدرت با بیشتری بر میگرده. چه اشکالی داره شما ورزش کنی و سبک زندگی تو تغییر بدی؟ توی هر سنی اصضلا فرقی نمیکنه. پس این حرکات رو یاد بگیرید و در کنار ورزش روزانه تون ازشون استفاده کنید برای درمان دیسک کمر و در ادامه با تغییر سبک زندگی تون به سبک زندگی ورزشی همیشه یالم بمونید

  10. حبیب :
    02 فوریه 21

    وقتتون بخیر جناب پور تیموری
    توی ویدیو اشاره کردید که 2 هفته این تمرینات انجام بشن دیگه عضلات کمر تقویت میشه و کمردرد تمام میشه. سوالم اینه که دو هفته قسمت اول و دو هفته قسمت دوم اموزشهاتون که جمعا میشه 4 هفته، اگر انجام شد ایا عضلات برای همیشه قوی میمونن؟ یعنی بعد از اتمام این دو قسمت اموزشی برای رفع درد کمر، ایا بازهم نیاز هست تکرار بشن؟ اگر نیاز هست ، هر از چند روز یکبار باید دوباره انجام بشن و چه تعداد؟
    متشکرم از راهنماییهاتون

  11. سلام خسته نباشی
    من هم دیسک کمر دارم هم گردن
    میتونم ورزش بدنسازی رو در کنار این نرمش های که گفتین ادامه بدم?

    • مسعود پور تیموری :
      04 مارس 21

      سلام. تا زمانی که درد دارید هیچ ورزشی مناسب نیست

0