شکم و پهلو-40دقیقه تمرین ورزشی درخانه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو


شکم و پهلو-40دقیقه تمرین ورزشی درخانه برای آب کردن چربی های شکم و پهلو

امتحانش کن مطمئن باش نتیجه میگیری و از ورزش کردن لذت میبری…!

برای آب کردن چربی های شکم باید تمرینات ترکیبی انجام دهیم ، یعنی سیستم سوخت ساز غالب ما هوازی بر پایه سوخت چربی باشد ، با انجام تمرینهایی که به عضلات کلی بدن با مرکزیت شکم و پهلو فشار وارد میکنند ، حفظ عضلات را داشته باشیم و آنها را تقویت کنیم و با بالا نگه داشتن ضربان در محدوده هوازی چربی سوزی کنیم. اگه تا حالا همه راه هارو رفتی ولی نتیجه نگرفتی بدون که این همون راهی هست که دنبالش میگردی.این برنامه قسمت دوم از محصول کاهش چربی های شکم و پهلو و ساخت سیکس پک هست که با رایگان منتشر شده.


برنامه های پیشنهادی برای شما:

برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

  • مسعود پور تیموری
  • 17
  • 10,506 بازدید
  • 05 آگوست 19
برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. رضایی :
    28 مارس 20

    خیییییلی عالیه خییلی. ممنون بابت همه زحمت هاتون و ممنون که رایگان به اشتراک میزارین. من تونستم بعد از سالها به وزن و اندام مورد نظرم برسم.

    • مسعود پور تیموری :
      28 مارس 20

      خب خدارو شکر. تندرست باشید 👍🏻 🌹

  2. فاطمه بانو :
    18 آوریل 20

    سلام ممنون از زجماتتون . من با این ویدیو هفت روزه هفته ورزش میکنم . سوالیکه دارم اینه که چه مدت بعد باید این حرکات رو عوض کنم یعنی چه مدت بعد بدنم به این حرکات عادت مبکنه و دیگه چربی سوزی اتفاق نمیفته

    • مسعود پور تیموری :
      19 آوریل 20

      بستگی به بدن و. شرایط جسمانی داره. ولی هر تمرینی بعد از دوماه برای بدن عادی میشه و بدن باهاش سازگار میشه

  3. فاطمه بانو :
    18 آوریل 20

    سوال دیگه ای که دارم اینه که میتونم سه روز اول هفته با اون سه تا ویدیوی چالش سی روزه شکم که برای حرکات شکم گداشتین کار کنم و روز چهارم با این ویدیو و دوباره از اول . اخه احساس میکنم چون اون سه تا ویدیو گرم کردم بدن نداره اولش چربی سوزی به اون ضورت اتفاق نمیفنه

    • مسعود پور تیموری :
      19 آوریل 20

      سلام. آره موردی نداره

  4. توکل :
    13 جولای 20

    سلام آقای پورتیموری
    خیلی ممنون از زحماتتون
    من حدود دو ماهه از فایلهای شکم و باسن استفاده میکنم و خیلی عالیه برای من
    فقط یک سوال دارم که ممنون میشم راهنمایی کنید
    من حدود ۴ ماهه شروع به ورزش کردم و حدود ۸ کیلو وزن کم کردم وقتی حرکات شکم رو میخوام انجام بدم، استخوان دنبالچه با سطح زمین برخورد میکنه و یه حالت ساییدگی پیش میاد و نمیزاره تمرینمو ادامه بدم، با اینکه از سطح نرم استفاده میکنم، میخواستم ازتون بپرسم این مساله در طولانی مدت مشکل ساز نیست؟ و به نظرتون برای تمرکز بیشتر روی تمرین و نداشتن درد این ناحیه چکار کنم؟

    خیلی ممنونم از راهنماییتون

    • مسعود پور تیموری :
      13 جولای 20

      سلام. ببینید اگر صحیح انجام بدید حرکت رو هیچ ساییدگی یا فشاری برروی اون قسمت نباید باشه.
      ولی اگر درد دارید شابد مشکل از جایی دیگه باشه که باید بررسی بشه

  5. فاطمه :
    25 جولای 20

    سلام ببخشید یه سوال داشتم واسه من که چاق نیستم فقط کمی شکم وپهلو دارم ونمیخوام باسن وقسمتهای دیگه بدنم لاغر بشه باید قبل وبعد انجام تمرینات تغذیه ای داشته باشم یانه؟

    • مسعود پور تیموری :
      25 جولای 20

      سلام.تغذیه خاصی لازم نیست. فقط همون پرهیز غذایی از لحاظ مصرف چربی و مواد قندی

  6. فاطمه :
    01 آگوست 20

    سلام آقای پور تیموری من پکیج فرم دهی به ران وباسن سطح یک رو خریداری کردم وفیلمهای چالش سی روزه شکم وپهلو رو که ممنون از شما رایگان دراختیار عموم قرار دادین رو دانلود کردم ویک هفته هست که دارم اجرا میکنم .فقط میخواستم بدونم شما برنامه غذایی نمیدین چون من نمیدونم چی بخورم که به عضله سازی کمک کنه وهم شکم پهلوم نکنم چون همین الان شکم پهلو دارم بیشتر نشه بلکه همین مقدار شکم پهلو که دارم آب بشه با این ورزشها ،وباسنم حجم وفرم بگیره.من قبلا چون وزنم کم بود باشگاه میرفتم اونجا مربی میگفت همه چی بخور،منم میخوردم که نتیجش شکم پهلو شد برای همین الان نگرانم که پهلوهام بیشتر بشه.من وزنم ۵۷ وقدم ۱۶۵هستش ممنون میشم راهنماییم کنید.

    • مسعود پور تیموری :
      02 آگوست 20

      سلام.باید فرم بدنتون آنالیز بشه و براتون رژیم غذایی بنویسیم که میتونید از طریق شماره موجود در قسمت ارتباط با ما در منوی بالای سایت اقدام کنید. ولی معمولا در شروع ورزش تقریبا تا 4 ماه چون سرعت پیشرفت ورزشکار بسیار زیاد هست نیازی به رژیم غذایی نیست و صرفا اینکه ما از مصرف زیاد کربوهیدراتها ،سرخ کردنی ها و فست فودها و نوابه های قند دار و کافئینی پرهیز کنیم کفایت میکنه

    • مسعود پور تیموری :
      08 آگوست 20

      سلام.شما باید از همه گروههای مواد غذایی به اندازه مصرف کنید.اندازه مهمه. و اینکه سرخ کردنی ها،فست فود،نوشابهای و مواد قندی و شکر و … رو کاملا حذف کنید. و به اندازه میل کنید یعنی پرخوری نکنید .همین کفایت میکنه

  7. آریا :
    05 آگوست 20

    با سلام
    آقای پور تیموری واقعا خسته نباشید
    آقای پور تیموری من با چند تا ورزش هایی که رایگلن گزاشتید
    تونستم تو 40 روز 7 کیلو کم کنم

    • مسعود پور تیموری :
      08 آگوست 20

      ممنونم تندرست باشید

  8. لیلا :
    09 آگوست 20

    با سلام و تشکر از جناب پور تیموری گرامی
    من یک هفته است که ورزشهای چربی سوز شما رو انجام میدم. سپاس فراوان از زحمات جنابعالی در تهیه این فیلمها..

    ببخشید ورزش مناسب پسر بچه ۱۰ ساله برای سلامتی در سایتتون هست؟ ممنون میشم راهنمایی بفرمایید که از کدوم ویدئوهای شما میتونم برای پسرم استفاده کنم.

    • مسعود پور تیموری :
      10 آگوست 20

      سلام. مشغول تهیه برنامه ای جدید هستیم با عنوان دوره افزایش قد که میتونه برای کودکان در سنین 12تا18سال مناسب باشه.
      که تا هفته آینده ان شاء الله میاد روی سایت.
      ولی فعلا اگر دنبال یه برنامه مناسب میگردید میتونید فول بادی 1 رو تهیه کنید و خودتون و فرزندتون باهم ازش استفاده کنید

0