(سطح 2)برنامه فول بادی،ورزش حرفه ای با وزن بدن49000تومان

خلاصه:یه برنامه تمرینی ورزشی حرفه ای طراحی و آماده شده برای عزیزانی که میخواهند توی خونه ورزش کنن بدون کمک گرفتن از هیچگونه ابزار کمک ورزشی ،یک ورزش حرفه ای رو توی خونه داشته باشن.

 

قیمت واقعی 150000تومان

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف  برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.


(سطح 2)

برنامه فول بادی،ورزش حرفه ای با وزن بدن:

فول بادی دو

ورزش در خانهتفاوت سطح 2 با 1 :

سطح دو برنامه فول بادی،ورزش حرفه ای با وزن بدن به لطف خداوند آماده انتشار شد و برای عزیزانی که سطح یک را کار کردند بسیار موثر و کارآمد خواهد بود.

ابن برنامه با هدف بالا بردن قوای جسمانی در همه ابعاد طراحی شده و عضله هدف در هر تمرین تقریبا تمامی گروهای عضلانی می باشند که بخش قابل توجهی از مدت زمان تمرین را به خود اختصاص میدهند ،در طول اجرای برنامه ما با استفاده از اصل تنوع تمرین تلاش کرده ایم که تا فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل انعطاف پذیری،چابکی،استقامت ، قدرت و سرعت را افزایش دهیم تا به این وسیله به سطح بالاتری از آمادگی جسمانی و قلبی عروقی تنفسی دست پیدا کنیم.


توضیحات و نحوه انجام دوره:


 

دراین سطح:

  • مدت زمان تمرین افزایش یافته
  • حرکات چند مفصلی و پیشرفته تری به برنامه تمرینی اضافه شده
  • اصل اضافه بار و اصل تنوع تمرین دنبال شده 
  • به فرد ورزشکار کمک میکند تا قابلیتهای جسمانی  از قبیل سرعت،چابکی،قدرت و انعطاف پذیری خود را همچنان توسعه دهد.
  • هرروز تمامی گروههای عضلانی درگیر تمرین می شوند
  • افزایش کارایی و سلامتی بیشتر سیستم قلبی عروقی تنفسی
  • افزایش میزان چربی سوزی و عضله سازی
  • افزایش قدرت
  • افزایش استقامت
  • تمرین حرفه ای برای عزیزان ورزشکار و آماده
  • رساندن افرادی با توانایی جسمانی متوسط به سطحی بالاتر و پیشرفته
  • توسعه تاندونها و لیگامنتها
  • و…

یک جلسه از این دوره را میتوانید به رایگان در زیر ببینید و تمرین و تست کنید:

 

این یک جلسه را تمرین کنید و از آن لذت ببرید و سپس کل مجموعه را در صورت رضایت میتوانید خرید کنید



جدول معرفی 

تعداد روزهای تکرار:شصت روز
تعداد روزهای استراحت:10 روز
تعداد برنامه ها(ویدیوها) :10
درگیری عضلات در طول هربرنامه:تمام بدن
حداقل و حداکثر زمان اجرا:50 الی 60دقیقه
نیازم به لوازم کمک ورزشی:ندارد
درجه سختی:4 از 5
نوع تمرین :اینتروال ، مقاومتی ،قدرتی، هوازی
اهداف تمرین:سلامتی،تناسب اندام،افزایش قوای جسمانی و داشتن یک تمرین حرفه ای روزانه
گرم کردن:دارد
سرد کردن:دارد
گروههای سنی مناسب:18سال به بالا
برنامه های هم راستا:ندارد
پیش نیاز:دوره تمرینی فول بادی سطح 1
قابلیت تکرار کل دوره بلافاصله:یک بار


خلاصه :

این برنامه تمرینی از 10 ویدیو جداگانه تشکیل شده که در هر برنامه با تنوع در برنامه های ویدیویی موجود برروی تمامی گروههای عضلانی بدن کار میشود و سعی شده که عضلات همکار و مخالف نیز در هر برنامه تمرینی به کمک گرفته شوند .

برنامه های موجود در دوره که به صورت دوماه ماه باید اجرا شوند به گونه ای طراحی شده که ابتدا بدن را به آهستگی با حرکات گرم کردن نرم و سبک آماده میکنند و سپس برروی  تمرین تمرکز کرده برنامه اجرایی می شود و در نهایت به آهستگی ضربان قلب کاهش یافته و تمرین با شادابی هرچه تمام تر پایان پیدا میکند.


هدف برنامه :

این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد ولی با این تفاوت که این برنامه کاملا حرفه ای بوده و برای بالا بردن قوای جسمانی ورزشکاران به یک سطح بالاتر طراحی شده.

 این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و میخواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.

از دیگر اهداف موردی این برنامه  می توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • بالا بردن آمادگی عمومی بدن
  • افزایش سطح ترشح هورمونهای سازنده بدن ، از قبیل اندروفین و سرتونین
  • یک ورزش مفرح و شاد و حرفه ای
  • استفاده از این برنامه برای رسیدن به تناسب اندام هرچه بیشتر
  • افزایش قدرت عضلات
  • افزایش استقامت عضلات
  • افزایش انعطاف پذیری بدن
  • تقویت سیستم ایمنی بدن و بالا بردن آمادگی سیستم قلبی عروقی تنفسی
  • بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
  • بهبود وضعیت روحی روانی
  • بکارگیری تمامی گروههای عضلانی در یک برنامه تمرینی
  • طراحی تمرین با فشاری برابر یک روز وزنه زدن در باشگاه
  • اجرای تمرین ایستگاهی اینروال حرفه ای
  • و…


نحوه اجرا:

فول بادی سطح 2

فول بادی سطح 2

برای اجرای این برنامه باید ویدیوها را طبق شماره آنها به ترتیب اجرا کنیم 

  • تعداد ویدیوها 10 عدد می باشد که هر شش روز یک ویدیو را تمرین میکنیم و یک روز استراحت داریم و سپس به سراغ ویدیوی دوم برای شش روز بعد میرویم.
  • برای مثال از شنبه تا پنجشنبه با ویدیو شماره یک تمرین میکنیم و در هفته بعد به سراغ ویدیو شماره دو میرویم.
  • میتوانیم روز جمعه را از برنامه ورزشی خود کنار گذاشته به جای آن به تفریح و ورزشهای دیگر مثل کوهنوردی ،شنا ،دوچرخه سواری و … بپردازیم.

ویدیو های شماره 1 تا 10 را پس از دانلود برروی سیستم خود قراردهید و بهتر است برنامه ریزی کنید که هرروز میخواهید چه ساعتی به تمرین بپردازید و راس ساعت مشخص ویدیو را به ترتیب اجرا کنید و به پیش بروید.

  • نه کمتر نه بیشتر ، دقیقا طبق دستورالعمل گفته شده برنامه ها را اجرا کنید تا از زندگی هرروز لذت بیشتری ببرید،نگران هیچ چیز نباشید ، همه جوانب کار بررسی شده ، با آرامش کامل کار را دنبال کنید و بدانید که شما وارد راهی شده اید که هرروز میخواهید ورزش کنید.
  • پس عجله معنایی ندارد.

تبصره:

آندسته از عزیزانی که تنوع تمرین بیشتری میخواهند و از آمادگی بدنی خوبی هم برخوردار هستند میتوانند به ترتیب زیر در اجرای برنامه عمل کنند.

ترتیب اجرا:

سه روز ویدیو 1 سه روز بعد ویدیو 2 ، روز هفتم استراحت ، مجددا سه روز ویدیو سوم و همینطور تا اخر که این شکل اجرا یک ماه به طول می انجامد و باید برای ماه دوم کل کار را از ابتدا تکرار کنبم.

 



چگونه خرید کنیم؟

از لینک زیر میتوانید برنامه را تهیه کنید و پس از انجام تراکنش بانکی شما به صفحه دانلود هدایت میشوید که میتوانید فایلهای ویدیویی مذکور را با لینک مستقیم دانلود کنید.

 



150000تومان
این محصول تا مدت محدودی با تخفیف 60درصدی برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.


آلبوم تصاویر:

تصویر بخشی از برنامه های موجود در پکیج دانلودی را میتوانید در زیر ببینید:

  • مسعود پور تیموری
  • 2
  • 887 بازدید
  • 02 می 20
برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. محبوبه :
    04 جولای 20

    سلام
    من دیشب برنامه فول بادی سطح ۲ رو خریداری کردم و بعد از کسر وجه متاسفانه موفق به دریافت لینک های دانلود نشدم اگر ممکنه راهنمایی بفرمایید

    • مسعود پور تیموری :
      04 جولای 20

      با سلام.
      لینکهای دانلود مجددا به ایمیل شما ارسال شد.
      کما اینکه میتوانید با نام کاربر ی و رمزی که برای شما ایمیل شده از قسمت سوابق خرید به لینکهای دانلود هرزمانی دسترسی داشته باشید 👍🏻
      پوشه هرزنامه یا spam را نیز چک کنید در ایمیل خودتان

0