دوره فول بادی ۱ – ورزش با وزن بدن(تازه کارها)

ویدیوی معرفی دوره:

قیمت واقعی ۲۴۹۰۰۰تومان

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

درصورتی که پس از انجام یک ماهه این برنامه احساس کردید به سازگاری مناسب نرسیدید یعنی اینکه بدن شما همچنان با اجرای برنامه با سختی مواجهه است و به اصطلاح اجرای برنامه برای شما ساده نشده ،میتوانید که دوره را یک ماه دیگر تکرار کنید.

خلاصه :

این برنامه تمرینی از ۹ ویدیو جداگانه تشکیل شده که هرروز به تمرین دادن طیف وسیعی از گروهای عضلانی میپردازد .

هدف برنامه :

این برنامه با هدف ورزش در منزل یا محیط های خارج از باشگاه می باشد که به هیچگونه ابزار کمک ورزشی برای ورزش کردن احتیاج نداشته و فقط با وزن بدن می توانید حرکات را اجرا کنید،مختص کسانی که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و یا نمیخواهند که به باشگاه بروند.

یک قسمت رایگان را در زیر ببینید:

هدف عضلانی:

• هماهنگی عصب و عضله(برای کسانی که مدتها از ورزش کردن دور بوده اند)
• تمرین دادن به تمامی گروههای عضلانی بدن در طول برنامه
• تقویت و هماهنگی گروههای عضلانی معکوس در طول اجرای یک برنامه روزانه
• افزایش میزان گردش خون در فرد تمرین کننده و در نتیجه افزایش میزان سوخت وساز و در نتیجه نزدیک شدن به تناسب اندام.
• اگر اضاف وزن دارید با این برنامه به تناسب اندام برسید
• اگر کاهش وزن دارید با این برنامه آماده شوید برای رسیدن به تناسب اندام.

پیشنهاد برنامه:

نحوه اجرای دوره فول بادی (تمام بدن) سطح ۱:

برای اجرای این برنامه باید ویدیوها را طبق شماره آنها به ترتیب اجرا کنیم 

• سه روز پشت سرهم تمرین میکنیم و یک روز استراحت (با سه ویدیوی شماره ۱ و ۲و ۳)
• مجددا سه روز تمرین میکنیم و یک روز استراحت (با سه ویدیوی شماره ۴ و ۵و ۶)
• مجددا سه روز تمرین میکنیم و یک روز استراحت (با سه ویدیوی شماره ۷ و ۸و ۹)
• و این پروسه را دو مرتبه دیگر تکرار میکنیم. یعنی پس از پایان ویدیوی نهم مجددا برگشته و کار را با ویدیوی اول به همان ترتیب آغاز میکنیم .
• در کل شما باید سه بار تمامی ۹ برنامه ویدیویی را به ترتیب فوق تکرار کنید

برای دیدن سایر دوره های کاهش وزن و تناسب اندام همیاراسپورت

اینجا کلیک کنید

برنامه های هم راستا: