ده حرکت خارق العاده برای فرم دهی به عضلات باسن و ران

برای فرم دهی به عضلات باسن و ران که متشکل از سرینی ها، همسترینگ و چهارسررانی و دیگرعضلات همکار هستند، ابتدا باید چربی سوزی را جزو اهداف اولیه ورزش خود بدانیم. پس تمرین ما برای فرم دهی به عضلات باسن و ران باید در محدوده هوازی طراحی شده و حرکاتی را انتخاب کنیم که بدن ما را وادار کند برای تامین انرژی نیم نگاهی نیز به سیستم اسیدلاکتیک داشته باشد. تا سوخت و ساز غالب ما چربی باشد و همزمان تقویت عضلات باسن و ران را نیز داشته باشیم. تمرین فوق از ۱۰ حرکت خارق العاده طراحی شده که پس از انجام آن متوجه خواهید شد که چقدر شما را با #چالش روبرو خواهد کرد.

 

برای دیدن محصولات بیشتر در رابطه با تناسب اندام میتوانید قسمت محصولات مراجعه کنید.

برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

مطالعه بیشتر