همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : ۱۵ دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی | ||
| نام : | ۱۵ دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرار هر حرکت: | ۲ | |
| تعداد حرکات: | ۸ | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۱۴ دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی بدون نیاز به هیچگونه ابزار کمک ورزشی در تلاش است تا ورزش کردن را به ابزاری تبدیل کند که شما در هرجایی بتوانید آن را اجرا کنید و سلامتی و تناسب اندام لذت ببرید.
هدف برنامه( ۱۵ دقیقه تمرین برای آب کردن چربی های شکمی) متمرکز شده برروی عضلات راست شکمی و احیانا چربی های نافرمی که در ناحیه مرکزی بدن و پهلو ها و زیر بغل شکل میگیرند و میتوانید این برنامه را بعد از انجام ورزش روزانه در انتها تنرین خود، برای تحریک عضلات مرکزی بدن استفاده کنید و مزایای آن که چربی سوزی عمومی با تمرکز بر ناحیه مرکزی بدن است بهره مند شوید و سلامتی و ارامش و زیبایی را برای خود بسازید.
اینو یادتون باشه که هیچکس اندام متناسب رو نمیتونه به شما هدیه بده ، به جز خودتون ، پس از همین امروز تغییر کنید و شروع کنید به ورزش کردن و اگه نمیدونید از کجا باید شروع کنید ، پیشنهاد میکنیم برنامه های زیر رو ببینید:
