شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2
| جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2 | ||
| هدف: | حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف | |
| عضله هدف: | راست شکمی | |
| عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
| تعداد تکرارهرحرکت: | 30 ثانیه | |
| تعداد حرکات: | 8 حرکت | |
| زمان اجرا: | تقریبا 6دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | 15سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت دوم از سری ویدیوهای رایگان (شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم ) هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش براگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این دو قسمت که به رایگان در وبسیات ما منتشر شده ، بعد از تمرینهای ورزشی روزانه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
| دوره ذهن ورزشکار |  |
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1 |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
چالش 30 روزه آب کردن چربی های شکمی قسمت 1
تمرین ورزشی تمام بدن با دمبل قسمت 1
ورزش در خانه با بطری آب قسمت اول
چهار دقیقه تمرین انفجاری برای عضلات پایئن شکم
چالش صد حرکت اسکات
رفع مشکل افتادگی سینه و تقویت و فرم دهی به آنها در منزل