شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2
جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت 2 | ||
هدف: | حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف | |
عضله هدف: | راست شکمی | |
عضلات کمکی: | مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات | |
تعداد تکرارهرحرکت: | 30 ثانیه | |
تعداد حرکات: | 8 حرکت | |
زمان اجرا: | تقریبا 6دقیقه | |
ابزار کمک ورزشی: | — | |
گروه سنی: | 15سال به بالا | |
جنسیت: | زن و مرد |
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت دوم از سری ویدیوهای رایگان (شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم ) هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش براگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این دو قسمت که به رایگان در وبسیات ما منتشر شده ، بعد از تمرینهای ورزشی روزانه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
دوره ذهن ورزشکار | ![]() |
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح 1 | ![]() |
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها | ![]() |
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی | ![]() |