ورزش صبحگاهی

دیدن یک قسمت رایگان:

خلاصه: در سطح دو ورزش صبحگاهی برنامه های تمرینی متفاوت تر ، متنوع تر و کاربردی تر شده ، همچنین فرد ورزشکار رو نسبت به سطح ۱ با چالشهای جدی تری از نظر قوای بدنی روبرو میکنه ، کما اینکه یک قسمت از این تمرین ها به ورزشهای مناسبی پرداخته که برای دوری از دردهای مزمن کمر و گردن و زانو هستند و به ورزشکار کمک میکنه تا در آینده از ابتلا به دیسک کمر و گردن و دردهای زانو دور بمونه.

این دوره شامل ۷ ویدیو هیت که در زیر یک قسمت رایگان اون رو میتونید ببیند و اگر دوست داشتید کل دوره رو تهیه کنید.

قیمت بین المللی ۶۰ دلار

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

شما بلافاصله بعد از پرداخت به صفحه دانلود محصول هدایت خواهید شد.

لطفا در وارد کردن آدرس ایمیل خود دقت بفرمائید زیرا کاربری و رمزی از طرف سایت برای شما ارسال خواهد شد که به وسیله آن میتوانید از قسمت ورود به سایت به فایلهای دانلودی برای همیشه دسترسی داشته باشید.

ورزش صبحگاهی ( سطح ۲)

توضیحات و نحوه انجام دوره:

من مسعود پورتیموری هستم و مدتها بود که به پیشنهاد دوستان برای طراحی یک ورزش منظم و جذاب روزانه در تکاپو و تنظیم برنامه بودم تا اینکه در مدت زمان کمی اجرا بشه و تمامی نیازهای بدن به فعالیت فیزیکی رو پوشش بده.

خب بالاخره بعد از یکی دو هفته برنامه نویسی منظم و تست حرکات و بالا پائین کردن و جابه جا کردن و هماهنگ کردن حرکات بالاخره تنظیم برنامه دوره انجام شده و شروع کردیم به اجرا و ضبط.

هدف از تهیه این دوره یه دوره باحال تر و چالشی تر و کاربردی تر و قوی تر از دوره قبلی هست که ورزشکار رو با چالشهای بیشتری روبرو میکنه برای رسیدن به حداکثر قوای جسمانی و داشتن یک روز خوب و سلامت با انرژی مثبت بیشتر و سلامتی و سرزندگی روزافزون.

• این دوره باید هم نیازهای سلامتی رو پوشش میداد.
• هم آسیبهایی که کارمندان و پشت میز نشین ها و دیگر افراد کم تحرک باهاش روبرو هستن رو پوشش میداد. مثل دیسک کمر و گردن و درد زانو و ….
• هم باید سبک باشه با بیشترین کارایی و همچنین پوشش دادن سیستم هوازی در کنار مقاومتی و اصلاحی.
• البته نگران سختی ماجرا نباشید چون همه فاکتورهای یک تمرین استاندارد در این ویدیوها گنجانده شده و قطعا از انجامش لذت خواهید برد

خیلی از عزیزانی که مشغله باشگاه رفتن رو دارند یا وقت کافی ندارند یا اینکه کلا با فضای باشگاه حال نمیکنن یا به هر دلیل دیگه ای میخوان که توی خونه تمرین کنن و وقت کمی هم برای ورزش کردن دارند  از یه تمرین حرفه ای و همه جانبه  میتونند سود ببرند .

توی این دوره مسعود پورتیموری تک به تک حرکات رو براتون آموزش میده و باهاتون پا به پا مثل گذشته ورزش میکنه ،پس نگرانی از بابت نحوه صحیح اجرای حرکات نیست.

انجام این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

• کارمندان
• پشت میز نشین ها
• افرادی که مدتها از تمرین ورزشی به دور بوده اند
• افرادی که وقت کافی برای ورزش کردن ندارند
• ورزشکارانی که دوره سطح یک را گذرانده اند و یا اینکه از نظر آمادگی بدنی دارای شرایط مناسبی هستتند
• افرادی که به دنبال یک ورزش همه جانبه و حرفه ای در مدت زمان کم هستند
• آرایشگرها و دندان پزشک ها و افرادی که در طول روز مدت زیادی را ایستاده سپری میکنند

اهدف برنامه :

• تحریک سیستم های عصب عضلانی درگیر
• افزایش سطح اکسیژن دریافتی
• تمرین های تفکیکی روزانه گروههای عضلانی
• افزایش سوخت و ساز(متابولیسم)
• افزایش قدرت و چابکی
• افزایش کالری سوزی
• اصلاح عارضه های اسکلتی
• افزایش استقامت قلبی ریوی تنفسی
  
• افزایش سطح ترشح هورمونهای سازنده بدن ، از قبیل اندروفین و سرتونین، دوپامین و تستوسترون.
• تقویت سیستم قلبی عروقی تنفسی
• پیشگیری از کمر درد و زانو درد
• بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
• بهبود وضعیت روحی روانی
• پیشگیری از دیسک کمر و گردن
• تقویت سیستم ایمنی
• افزایش سطوح قدرت عضلانی
• کمک به تقویت قوای جسمانی به عنوان پیش نیاز ورزشهای دیگر ، نظیر کوهنوردی،شنا،دوچرخه سواری،والیبال،فوتبال،اسکی و اسنو و …

چند بار در سال باید تکرار کنیم؟

هر بار انجام این دوره حدود دو ماه  به طول می انجامد که بهتر است در سال دو مرتبه بیشتر تکرار نگردد با فاصله چهار ماهه 

پیشنهاد ویژه برای شما بعد از اتمام :

فرم دهی باسن و ران سطح ۱ همیاراسپورت

 

 

---

 

برای دیدن ویدیوهای سطح یک دوره تمرینی ورزش صبحگاهی که

شامل شش قسمت می باشد و به رایگان منتشر شده برروی لینک زیر کلیک کنید

اینجا کلیک کنید / کانال آپارات همیاراسپورت