آب کردن چربی های شکم وپهلو (تازه کارها)

ویدیو توضیحات و معرفی برنامه:

یک قسمت رایگان:

یک قسمت از ویدوهای موجود در این برنامه تمرینی به رایگان منتشر شده که شما میتوانید با استفاده از این برنامه و انجام آن از توانایی های خود نسبت به انجام حرکات ورزشی آگاهی پیدا کرده و در صورت اطمینان و آگاهی اقدام به خرید تمامی محصول کنید.

خلاصه :

این برنامه تمرینی از ۱۰ ویدیو جداگانه تشکیل شده که هروز با تنوع در برنامه های ویدیویی موجود در دوره به تناوب برروی بخشی از عضلات ناحیه مرکزی بدن مرتبط با کاهش چربی های اطراف شکم کار می شود.

چون این برنامه از نوع مقاومتی و هوازی بوده و زمان های استراحت کوتاهی دارد ، در نتیجه ضربان قلب به آهستگی بالا رفته و در طول تمرین تا ۶۵ الی ۷۰ درصد توان خود افزایش پیدا میکند و ثابت میماند ، تا با افزایش کار قلب و گردش خون سریع تر بتوانیم از ورزشی که انجام می دهیم بیشترین استفاده را در بخش سوخت و ساز بدن به خصوص مصرف چربی ها ببریم.

هدف برنامه :

این برنامه با هدف ورزش در منزل می باشد که البته میتوان آن را در باشگاه های ورزشی نیز اجرا کرد  و برای متنوع بودن تمرین ها سعی شده هر روز ورزش کردن را با فرمهای مختلف حرکات تمرینی پیش ببریم و تنوع و چالشهای مختلفی رو را هر روز تجربه کنیم .

 این این برنامه مختص کسانی است که وقت زیادی برای ورزش کردن ندارند و میخواهند از ورزش روزانه در وقت کم حداکثر نتیجه را ببرند.

از دیگر اهداف موردی این برنامه  می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش توده چربی های ناحیه مرکزی بدن
• افزایش قدرت سیستم قلبی عروقی
• تقویت عضلات ناحیه مرکزی بدن ،همکار با عضلات راست شکمی و راست کننده ستون فقرات.
• تقویت هماهنگ عضلات مخالف و همکار در طول یک برنامه تمرینی
• افزایش فشار تمرین ها به مرور با پیشرفت برنامه در روزهای بالاتر و اجرای تمرین از شروع برنامه.
• کاهش وزن و تلاش برای رسیدن به اندام متناسب.
• امکان تکرار این برنامه تمرینی تا سه ماه پشت سر هم وجود دارد ، به دلیل تنوع در تمرین های روزانه و عزیزانی که با شروع این دوره احساس ضعف در عضلات خود میکنند و بعد از تمرین خسته می شوند میتوانند همین حرکات را بعد از اجرای یک ماهه ، مجددا در ماه بعد از نو شروع کنند و تا جایی ادامه بدهند که دیگر انجام حرکات برای آنها به سادگی امکان پذیر بوده و می توانند برای دریافت سطح ۲ و پرفشار تر این برنامه اقدام کنند.

نحوه اجرا:

برای اجرای این برنامه باید ویدیوها را طبق شماره آنها به ترتیب اجرا کنیم 

• تعداد ویدیوها ۱۰ عدد می باشد که هر دو روز یک ویدیو را تمرین میکنیم و یک روز استراحت داریم و سپس به سراغ ویدیوی دوم میرویم.
• برای مثال شنبه و یکشنبه را با ویدیوی شماره ۱ تمرین میکنیم ، روز دوشنبه استراحت میکنیم و روزهای سه شنبه و چهارشنبه را به تمرین با ویدیوی شماره ۲ میپردازیم و روز پنجشنبه را نیز استراحت میکنیم.
• میتوانیم روز جمعه را از برنامه ورزشی خود کنار گذاشته به جای آن به تفریح و ورزشهای دیگر مثل کوهنوردی ،شنا ،دوچرخه سواری و … بپردازیم.

ویدیو های شماره ۱ تا ۱۰ را پس از دانلود برروی سیستم خود قراردهید و بهتر است برنامه ریزی کنید که هرروز میخواهید چه ساعتی به تمرین بپردازید و راس ساعت مشخص ویدیو را به ترتیب اجرا کنید و به پیش بروید.

• نه کمتر نه بیشتر ، دقیقا طبق دستورالعمل گفته شده برنامه ها را اجرا کنید تا از زندگی هرروز لذت بیشتری ببرید،نگران هیچ چیز نباشید ، همه جوانب کار بررسی شده ، با آرامش کامل کار را دنبال کنید و بدانید که شما وارد راهی شدید که هرروز میخواهید ورزش کنید.
• پس عجله معنایی ندارد.

برای دیدن سایر محصولات مشابه اینجا کلیک کنید

دوره های هم راستا :