رفع سلولیتها_آموزش برنامه تمرینی برای رفع سلولیتها ۲


رفع سلولیتها

یا همان چربی ها اضافی اطراف باسن و ران علاوه بر اینکه نیازمند اصلاح رژیم غذایی و سبک زندگی ما است ، نیازمند ورزش مستمر و مفید برای عضلات این ناحیه می باشد تا فقط شاهد کاهش چربی های این مناطق باشیم و حجم عضلات را از دست ندهیم، برای این منظور چند حرکت ورزشی موجود در ویدیو که براحتی در منزل قابل اجراست برنامه ای اجرایی می باشد برای شمایی که میخواهید با چربی ها خداحافظی کنید.
ورزشهای مناسب برای رفع سلولیتها ورزش هایی هستند که بتوانند بر عضلات ناحیه تحتانی یعنی سرینی ها و همسترینگ فشار وارد کرده و با کار کردن در محدوده ضربان هوازی و اسید لاکتیک بتوانند هم قدرت را افزایش دهند ، هم استقامت قلبی عروقی را بالا نگاه دارند و هم با حفظ عضلات برروی سوختن چربی ها متمرکز شوند.برنامه پیشنهادی فوق کلیه این شرایط را داراست. شروع کنید.

مطالعه بیشتر