شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت ۲




جدول مشخصات برنامه : شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم قسمت ۲
هدف:حذف چربی های شکمی و داشتن شکمی صاف
عضله هدف:راست شکمی
عضلات کمکی:مورب خارجی ، مورب داخلی ،راست کننده های ستون فقرات
تعداد تکرارهرحرکت:۳۰ ثانیه
تعداد حرکات:۸ حرکت
زمان اجرا:تقریبا ۶دقیقه
ابزار کمک ورزشی:
گروه سنی:۱۵سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
این برنامه ویدیویی قسمت دوم از سری ویدیوهای رایگان (شش دقیقه تمرین برای تقویت عضلات شکم ) هست که با اجرای حرکات متنوع و چالش براگیز قصد دارد کمک کند به کسانی که دوست دارند شکمی تخت داشته باشند و چربی سوزی را تجربه کنند ، پیشنهاد میشود از این دو قسمت که به رایگان در وبسیات ما منتشر شده ، بعد از تمرینهای ورزشی روزانه استفاده کنید و در مرحله اول با اجرای این برنامه ها به چربی سوزی عمومی بپردازید و در مرحله بعد سعی کنید عضلات شکمی خود را تقویت کنید.


برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

 

مطالعه بیشتر