همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
| جدول مشخصات برنامه : چالش اجرای ۹۰ حرکت شنا در منزل | ||
| نام : | چالش اجرای ۹۰ حرکت شنا در منزل | |
| عضله هدف: | سینه ای بزرگ | |
| عضلات کمکی: | سه سربازویی،کمربندی شانه ای | |
| تعداد ست ها: | ۶ ست | |
| تعداد حرکات: | ۶ حرکت | |
| زمان اجرا: | تقریبا ۶ دقیقه | |
| ابزار کمک ورزشی: | — | |
| گروه سنی: | ۱۵سال به بالا | |
| جنسیت: | زن و مرد | |
توضیحات:
با اجرای این برنامه چند دقیقه ای کاملا متوجه میزان توانایی بدن خود و عضلات مورد تمرین خواهید شد و وقتی خود را به چالش بکشید و این شش دقیقه تمرین را انجام دهید ، اگر در میانه تمرین متوجه سوزشها و دردهای عضلانی شدید، این یعنی اینکه بدن شما مدتها از تمرینهای ورزشی دور بوده و نیاز به بازسازی و تمرین ورزشی روزانه دارد ، و اگر اجرای این چند دقیقه حرکت ورزشی برای شما به راحتی آب خوردن بود یعنی اینکه از توانایی بدنی و امادگی خوبی برخوردار هستید.
به راحتی در هرجایی ورزش کنید ، با همیار اسپورت همراه شوید و از زندگی لذت بیشتری ببرید. افتادگی عضلات سینه ای را برای همیشه از بین ببرید و به فرم دهی عضلات این قسمت ،خطی کردن و تفکیک آنها بپردازید.فقط با روزی نیم ساعت ورزش کردن در منزل.
برنامه های پیشنهادی برای شما:
| دوره ذهن ورزشکار |  |
| برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱ |  |
| برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتها |  |
| برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمی |  |
