باگردن درد خداحافظی کنید،درمان دیسک گردن با ورزش

باگردن درد خداحافظی کنید،درمان دیسک گردن با ورزش


کم تحرکی و نسشتن ها و ایستادن های بلند مدت و استفاده غیراصولی از تلفن همراه عوامل اصلی بروز درد و آسیب دیسک گردنی هستند.اما نگران نباشید با همین چند حرکت ساده که در ویدوی فوق توضیح داده شده دیسک گردنی و دردهای ناحیه گردن خود را بهبود ببخشید.


پیشنهاد به شما:

از اینجا شروع کنید:

دوره ذهن ورزشکار شامل ۲۵ ساعت فایل صوتی آموزشی در رابطه با روانشناسی ورزش + ۹ جلسه ویدیوی تمرینی فول بادی با برنامه دوماهه،برای دیدن دوره ذهن ورزشکار برروی تصویر زیر کلیک کنید

ذهن ورزشکار همیار اسپورت


برچسبها
مطالب مرتبط

دیدگاهی بنویسید.

بهتر است دیدگاه شما در ارتباط با همین مطلب باشد.

  1. نازنین :
    ۲۹ آبان ۹۹

    سلام دیسک گردن من بیرون زدگی داره و باعث شده تاندون دستم ریش ریش شده ایا این حرکات ضرر نداره برا دستم ؟

    • مسعود پور تیموری :
      ۰۲ آذر ۹۹

      خیر ضرر نداره ولی با احتیاط انجام بدید

  2. حسینی :
    ۱۴ آذر ۹۹

    با سلام و تشکر
    من دیسک گردن دارم و حدود سه ماه درد دارم،شما گفتید تا آستانه درد نرمش را ادامه دهیم،خب ما که دیسک گردن داریم همیشه احساس درد رو داریم،یعنی من همیشه یه درد خفیف دارم ،حالا تمرین رو انجام بدم یا نه؟

    • مسعود پور تیموری :
      ۱۵ آذر ۹۹

      سلام.ببینید درد منظور دردی هست که قابل تحمل نیست. اگر خفیف هست و قابل تحمل . وقتی انجامش بدید بعد از تمرین تا ساعتی دردش کاهش پیدا میکنه و این نشانه یعنی اینکه تمرین تاثیر گذار هست

  3. فاطمه طیبی :
    ۱۲ بهمن ۹۹

    سلام. خدا قوت میگم بهتون. من حدود دوهفته بود که احساس درد گردن داشتم. ۳جلسه هست این حرکات رو انجام میدم و در انجام حرکات مشکل ندارم ولی الان گردنم رو حرکت میدم قرچ قرچ صدا میده این نشونه ی چی میتونه باشه؟
    در ضمن ما خانوادگی در کنار هم هر روز مشغول اجرای تمرینات شما هستیم. خیلی ممنون از برنامه و توضیحات خوبتون.

    • مسعود پور تیموری :
      ۱۵ بهمن ۹۹

      سلام اگر همراه با درد نیست مورد نداره

  4. راضیه :
    ۳۰ بهمن ۹۹

    سلام وقت بخیر
    من تقریبا یک سال و نیم هست که دست و گردنم بخاطر دیسک گردن و کار کردن زیاد با موبایل درد داشت و هیچ درمانی از گردنبند تا دارو و … موثر نبود ولی با انجام تمرینات شما میتونم بگم کامل خوب شدم یک دنیا ممنون خدا پشت و پناهتون

    • مسعود پور تیموری :
      ۰۲ اسفند ۹۹

      خب خداروشکر

0