همیار اسپورت | تناسب اندام،سلامتی،آرامش و زیبایی نویسنده: مسعود پور تیموری
باگردن درد خداحافظی کنید،درمان دیسک گردن با ورزش
کم تحرکی و نسشتن ها و ایستادن های بلند مدت و استفاده غیراصولی از تلفن همراه عوامل اصلی بروز درد و آسیب دیسک گردنی هستند.اما نگران نباشید با همین چند حرکت ساده که در ویدوی فوق توضیح داده شده دیسک گردنی و دردهای ناحیه گردن خود را بهبود ببخشید.
پیشنهاد به شما:
از اینجا شروع کنید:
دوره ذهن ورزشکار شامل ۲۵ ساعت فایل صوتی آموزشی در رابطه با روانشناسی ورزش + ۹ جلسه ویدیوی تمرینی فول بادی با برنامه دوماهه،برای دیدن دوره ذهن ورزشکار برروی تصویر زیر کلیک کنید
سلام دیسک گردن من بیرون زدگی داره و باعث شده تاندون دستم ریش ریش شده ایا این حرکات ضرر نداره برا دستم ؟
خیر ضرر نداره ولی با احتیاط انجام بدید
سلام پیج اینستا هم دارید؟
سلام بله.
hamyarsport_com
با سلام و تشکر
من دیسک گردن دارم و حدود سه ماه درد دارم،شما گفتید تا آستانه درد نرمش را ادامه دهیم،خب ما که دیسک گردن داریم همیشه احساس درد رو داریم،یعنی من همیشه یه درد خفیف دارم ،حالا تمرین رو انجام بدم یا نه؟
سلام.ببینید درد منظور دردی هست که قابل تحمل نیست. اگر خفیف هست و قابل تحمل . وقتی انجامش بدید بعد از تمرین تا ساعتی دردش کاهش پیدا میکنه و این نشانه یعنی اینکه تمرین تاثیر گذار هست
من یه درد خیلی خیلی کوچولو خیلی کم موقع حرکات کمر داشتم پس اگه درد زیاد باشه نباید انجام داد درد خیلی کم موردی نداره درست ؟ببخشید من نمیدونم مشکل کمرم دقیقا چیه ولی از پزشک هم پرسیدم گفتن که چیز خاصی نیست من گلدوزی میکنم حدود دو سال و الان حدود دو یا سه ماه بعد اینکه مثلا از روی زمین میخوام پاشم بعد خوردن غذا یا طولانی تر شدن یک کاری میخوام خم بشم کمرم بد میگیره یه مقدار به سختی صاف میشم ولی درد دائم ندارم واقعا اگر تمرینات کمرم رو سه هفته در دو نوبت انجام بدم خوب میشم ؟؟؟؟
شما تا زمانی که فعالیت بدنی داشته باشید و تمرین های اصلاحی رو انجام بدید قطعا از درد و گرفتگی دور خواهید بود.
زمانی که رها کنید تحرک رو ، درد هم برمیگرده
سلام وقت بخیر
من دیسک گردن خفیف دارم
به نظرتون میتونم بدنسازی انجام بدم؟
آیا سایت شما برنامه ای برای فردی با این آسیب داره؟
ممنون
سلام اگر بدنسازی میخواید کار کنید میتونید به آقای پورتیموری در واتزاپ پیام بدید که براتون تنظیم کنند.
شماره توی قسمت تماس با ما هست
سلام. خدا قوت میگم بهتون. من حدود دوهفته بود که احساس درد گردن داشتم. ۳جلسه هست این حرکات رو انجام میدم و در انجام حرکات مشکل ندارم ولی الان گردنم رو حرکت میدم قرچ قرچ صدا میده این نشونه ی چی میتونه باشه؟
در ضمن ما خانوادگی در کنار هم هر روز مشغول اجرای تمرینات شما هستیم. خیلی ممنون از برنامه و توضیحات خوبتون.
سلام اگر همراه با درد نیست مورد نداره
سلام وقت بخیر
من تقریبا یک سال و نیم هست که دست و گردنم بخاطر دیسک گردن و کار کردن زیاد با موبایل درد داشت و هیچ درمانی از گردنبند تا دارو و … موثر نبود ولی با انجام تمرینات شما میتونم بگم کامل خوب شدم یک دنیا ممنون خدا پشت و پناهتون
خب خداروشکر
با تشکر اون قسمت دوم برای افرادی که دیسک کمر و زانو درد دارن ضرر نمیکنه؟
سلام من دوتا از دیسک های گردنم بیرون زده و تاندوم کتف چپم ریش ریش شده آیا میتونم از این نرمش ها استفاده کنم در ضمن دامادم یه ویدئو که نرمش های گردن هستش رو خریده و برای من هم فرستاده خواستم ببینم شما راضی هستید که من از این طریق استفاده کنم یا باید هزینه ای پرداخت کنم و اگر پرداخت هزینه مد نظر شماست به چه صورت هست چون منتظرم تا بعد استفاده کنم
سلام ، ممنونم از حسن صداقت شما .
ببینید قطعا میتونه بهتون کمک کنه انجام تمرینهای دوره دیسک گردن.
ما ابتدای ویدیوها هم توضیح دادیم ، اگر منبع درآمدی یکسانی دارید هیچ مشکلی نداره که به صورت اشتراکی استفاده کنید ، ولی اگر منبع درآمد یکسان نیست ، ما رضایت نداریم که استفاده بشه ، کما اینکه عدم رضایت کارما قطعا به عدم حصول نتیجه منتج خواهد شد.
برای تهیه دوره اصلی و پرداخت بها از طریق لینک زیر اقدام کنید:
دوره اصلاحی درمان دیسک گردن کلیک کنید
سلام وقتتون بخیر
من بخاطر مطالعه و کار با لب تاپ دچار عارضه شدید سر و گردن به جلو شدم این ورزش ها به برطرف شدن این مشکل کمک میکند؟
بله کاملا برای عارضه شما مفید هستن
سپاس فراوان
سلام وقتتون بخیر، من ۲ساله که درد گردن سمت راست دارم ام آر آی و نوار عصب و آزمایشات همگی نرمال هستن ۳بار تزریق انجام دادم اما هیچ تاثیری بر کاهش درد من نداشت جلسه های زیادی فیزیوتراپی ولیزر و طب سوزنی انجام دادم وتاثیری در کاهش درد نداشت حالا با این شرایطی که دردم دائمی هست این حرکات رو میتونم انجام بدم؟
سلام باید ببینیم شرایط تون به چه شکلهست و بررسی کنیم.
لطفا از طریق شماره زیر در واتزآپ نتایج ام آر آی تون رو برای آقای پورتیموری بفرستید تا بررسی بشه.
۰۹۳۵۵۴۰۵۴۹۶
سلام.دوتا دیسک گردن شدید دارم ولی در حد جراحی نیست.میخوام بپرسم ایا حرکات اصلاحی فقط پیشرفت بیماری رو متوقف میکنه یا باعث میشه دیسک کمتر بشه و از بین بره؟؟؟
سلام ویدیو توضیحات دوره اصلاحی دیسک گردن رو ببینید
کدوم ویدئو..همین که زیرش کامنت دارم مینویسم؟؟
لینک ویدئو رو واسم میفرستید لطفا. داخل تلگرام میشه با شما ارتباط داشت واسه خرید دوره ها.چندتا سوال دارم قبل خرید
سلام تمرینات شما رو انجام میدم ولی دستام گزگز میکنه.قبلا این علامتو نداشتم.البته ورزش ها به تعداد هر کدام ۲۰ تا در سه ست انجام میدم.ادامه بدم یا نه
سلام من چند ماه متوجه شدم ک دیسک گردن دارم و رو ب تنگی کانال میره چیکار میکنم چند وقت ک درد دارم یه روز درد میکنه دو نه
امکان رفتن ب باشگاه ندارم دوتا بچه کوچک دارم
دیابت دارم چسبندگی دست دارم
پشت ساقه پا میگیره راه حل جلو پام و چه نو ورزش انجام بدم
سلام، دوره اصلاحی دیسک گردن رو ویدیو توضیحاتش رو ببینید و انجامش بدید، ابتدا باید مشکل گردن درد رو حل کنید
سلام من ۴۵ سالمه و ورزش بدنسازی میکردم و متاسفانه بخاطر وزنه های سنگین چند سالی بود که کمردرد و گردن درد داشتم و جدیدا درد کمرم به پام زد رفتم دکتر گفت یک دیسک C5C6 پروتروژن گردنی دارم و یک دیسک L5S1 پروتروژن کمری دارم و یک دیسک
L4L5 بالجینگ کمری دارم و الان پیلاتس تمرین میکنم. این تمرینات خیلی روی من تاثیر داشت. توصیه ام به بدنسازان این هست که وزنه سنگین نزنند درسته ورزش برای سلامتی خوبه ولی ورزش سنگین برای سلامتی مضر هست و همینطور که میدونید دیسک معمولا مثل اولش نمیشه و به ندرت پیش میاد که دیسک خود به خود برگرده و مثل اولش بشه و تنها راه درمان دیسک مدارا هست و درمان های حمایتی هست هرچند برخی با جراحی لیزری و تزریق دیسکوژل بیرون زدگی دیسک هاشون کمتر میشه و سال ها و شاید تا آخر عمر درد نکشند ولی دیسک درمان قطعی ندارد و تنها درمان دیسک که باعث بشه تمام علایم گردن درد و کمردرد و پادرد و دست درد رفع بشه همان جراحی هست که خود جراحی هم میتونه عوارض داشته باشه ولی عوارض جراحی آندوسکوپی کمر و گردن و میکروسکوپیک کمر و گردن از جراحی باز کمتر هست و اکثر ورزشکاران هم با روش آندوسکوپی یا میکروسکوپیک جراحی میشن تا لامیناکتومی نشن یعنی مهره های کمرشون برداشته نشه. واقعا مراعات کنید ورزش های رزمی مثل بوکس و جودو و کشتی و کاراته و موی تای هم میتونه باعث دیسک کمر و گردن بشه واقعا مراقب باشید چون سن دیسک کمر و گردن خیلی داره پایین میاد باز ما سنمون بالاست ولی اون جوونی که ۱۶ سالشه یا ۲۰ سالشه یا ۳۰ سالشه نباید دیسک بگیره. کار سنگین و بلند کردن اجسام سنگین و زندگی بی تحرک و چاقی و نشستن طولانی و ایستادن طولانی و خم کردن طولانی کمر و گردن هم باعث دیسک کمر و گردن میشه قدر سلامتیتونو بدانید. مرسی از سایت خوبتون. بدرود.
سلام خیلی ممنونم از سایت بسیار خوبتون
می خواستم بدونم کسانی که دیسک گردن یاکمر ندارن برای تقویت وپیشگیری می تونن این تمرینات رو انجام بدن؟
سلام،بله,قطعا
سلام بهترین ورزش برای کسانی که زمینه دیسک کمر و گردن دارند ورزش پیلاتس و یوگا و شنا هست ورزش های پرشی مثل والیبال یا قدرتی مثل بدنسازی و وزنه برداری میتونه باعث دیسک کمر و گردن بشه و در صورت گرفتگی عضلات یا احساس درد باید سریعا ورزش را رها کرد و استراحت کرد و در صورت لزوم به جراح مغز و اعصاب رجوع کرد و از کمر و گردن ک توراسیک ام آر آی گرفت و در برخی ورزش ها مثل بوکس و کیک بوکسینگ و جودو و کشتی هم ممکنه به دیسک کمر و گردن آسیب برسد اگر در خانواده کسی دچار دیسک کمر و گردن هست به احتمال قوی شما هم از لحاظ ژنتیکی مستعد این بیماری هستید پس یا پیش یک مربی کار آموزده و پزشک طب فیزیکی و پزشک ورزشی ورزش حرفه ای کنید یا سمت ورزش هایی که خطری برای کمر و گردن ندارند مثل یوگا و پیلاتس و شنا بروید البته همین یوگا اگر اصولی انجام نشود خودش ممکنه باعث بیرون زدگی دیسک کمر و گردن شود که اصولا درمان قطعی ندارد