دوره فول فیتنس سطح ۱

دوره فول فیتنس سطح ۱
نوع فایل
ویدیویی mp4
تاریخ انتشار
۱۲ دی ۱۴۰۰
دسته بندی
تعداد بازدید
1689 بازدید
269,000 تومان 169,000 تومان37٪ تخفیف
افزودن به سبد خرید
  خرید این محصول

خلاصه:یک دوره ی کاملا حرفه ای با ایجاد فشار برروی فاکتورهای آمادگی جسمانی و با هدف ارتقا قدرت،استقامت ،چابکی، توان و دیگر فاکتورهای آمادگی جسمانی برای رسیدن به یک بدن فیتنس بدون استفاده از هیچگونه ابزار کمک ورزشی و صرفا با استفاده از وزن بدن.

 

فول فیتنس همیار اسپورت

فول فیتنس با وزن بدن

قیمت بین المللی ۶۰ دلار

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف به قیمت ۱۶۹۰۰۰ تومان  برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

شما بلافاصله بعد از پرداخت به صفحه دانلود محصول هدایت خواهید شد.

لطفا در وارد کردن آدرس ایمیل خود دقت بفرمائید زیرا کاربری و رمزی از طرف سایت برای شما ارسال خواهد شد که به وسیله آن میتوانید از قسمت ورود به سایت به فایلهای دانلودی برای همیشه دسترسی داشته باشید.



جدول معرفی 

تعداد تکرار دوره:۸ مرتبه
تعداد روزهای استراحت:یک روز در هفته(جمعه ها)
تعداد برنامه ها(ویدیوها) :۸
درگیری عضلات در طول هربرنامه:هر جلسه فول بادی با هدف فیتنس
حداقل و حداکثر زمان اجرا:۴۷-۶۰
نیازم به لوازم کمک ورزشی:ندارد
درجه سختی:۴ از ۵
نوع تمرین :دایره ای اینتروال

 

اهداف دوره:حداکثر کالری سوزی ، تمرین با ضربان و تنفس بالا ،افزایش استقامت در قدرت ، افزایش چابکی
گرم کردن:دارد
سرد کردن:دارد
گروههای سنی مناسب:آقایان ۱۴ سال به بالا ، بانوان ۱۶ سال به بالا
برنامه های هم راستا:فول بادی دو بدون دمبل ،،  فول بادی دو با دمبل
پیش نیاز:فول بادی یک ، فول بادی ۲ ، فول بادی با دمبل سطح ۱
قابلیت تکرار کل دوره بلافاصله:بعد از دوماه بدن به این سیستم تمرینی عادت میکند و فشار تمرین برای ورزشکار ثابت شده و سرعت پیشرفت کاهش می یابد


یک قسمت رایگان:



فول فیتنس ( سطح ۱)

ورزش در خانه

برنامه فول فیتنس

 



توضیحات و نحوه انجام دوره:

این دوره از هشت  ویدیو تشکیل شده :

  • سیستم تمرینی در این دوره برپایه تمرینات دایره ای اینتروال طراحی شده که از دو سرشاخه اصلی تمرینی با ایستگاههای متفاوت عضلانی تشکیل شده و ورزشکار حرکات را به ترتیب در ۵ یا ۶ ایستگاه پشت سر هم انجام میدهد و سپس یک دقیقه به استراحت می پردازد.

 

  • کل دوره از ۸ ویدیو متفاوت تمرینی تشکیل شده که هرروز یک گروه عضلانی هدف و دیگر گروههای عضلانی همکار هستند.
برنامه فول فیتنس

ورزش در خانه

 

 



نحوه اجرای برنامه:

بعد از پرداخت بهای دوره و هدایت شما به صفحه دانلود ، شما با هشت ویدویی تمرینی روبرو خواهید شد که به ترتیب شماره باید این ویدیوها اجرا شوند.

ورزشکار میتواند بدون استراحت روزانه ، هرروز یک ویدیو را اجرا کند به ترتیب زیر.

روز اول ویدیو ۱

روز دوم ویدیو ۲

روز سوم ویدیو ۳

به همین ترتیب تا روز هشتم ویدیو ۸

و پس از آن به ویدیو ۱ برگردد و این کار را برای ۸ مرتبه تکرار کند.

که به عبارتی میشود ۸ویدیو ۸ تکرار ،۶۴ روز.

 

در این بین ورزشکار می تواند روزهای جمعه را از تقویم ورزشی خود حذف کند و به استراحت بپردازد.

در ابتدا ممکن است ورزش برای شما سخت باشد ، بهتر است دوروز تمرین و یک روز استراحت کنید و به مرور تمرین ها را بیشتر و جلسات استراحت را کمتر کنید.

لازم به ذکر است روزانه با ویدیوهای این دوره یک جلسه تمرینی کفایت میکند و هرگز سعی نکنید تو ویدیوی تمرینی را انجام دهید که احتمال آسیب دیدگی را قوت خواهید بخشید.



برنامه فول فیتنس

ورزش در خانه



ورزش در خانه چربی سوز

ورزش در خانه



چرا فیتنس در منزل ؟

من مسعود پورتیموری هستم و مدتها بود که به یه دوره جذاب و باحال فکر میکردم که بدون ابزار کمک ورزشی بتونیم به مرز توانایی های آمادگی جسمانی حمله کنیم و با ضربان قلب بالا و تنفس بالا به عضلات فشار بیاریم و فاکتورهای مهم آمادگی جسمانی و فیتنس رو ارتقاء بدیم ، قابلیت هایی مثل چابکی ، سرعت ، استقامت ،قدرت و توان ، همچنین بتونیم ظرفیت هوازی عضلات رو بالا ببریم و در زمان بیشتری با قدرت و استقامت بهتری به تمرین بپردازیم.

این نوع تمرین از سیستم دایره ای استفاده میکنه که من خیلی ازش خوشم میاد ،چون وقتی که یک ست تمرینی رو انجام میدیم تقریبا در تمام بدنمون احساس خالی کردن میکنیم و خستگی رو حس میکنیم و دوباره با استراحت های کوتاه حمله میکنیم به مرز توانایی های خودمون و هر وقت که یک ست تکرار میشه ، انگار که یک گام به سمت یه بدن رویایی حرکت میکنیم.

خیلی از عزیزانی که مشغله باشگاه رفتن رو دارند یا وقت کافی ندارند یا اینکه کلا با فضای باشگاه حال نمیکنن یا به هر دلیل دیگه ای میخوان که توی خونه تمرین کنن و از یه تمرین حرفه ای و همه جانبه سود ببرند میتونن از این محصول استفاده کنن.

توی این دوره مسعود پورتیموری تک به تک حرکات رو براتون آموزش میده و باهاتون پا به پا مثل گذشته ورزش میکنه ،پس نگرانی از بابت نحوه صحیح اجرای حرکات نیست.

فیتنس

بدن سیکس پک



انجام این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

برای اجرای این برنامه باید از آمادگی بدنی خوبی برخوردار باشید، یک قسمت رایگان در اختیار ورزشکار می باشد که میتوانید آن را دانلود و تست کنید و در صورتی که از پس انجامش برآمدید کل دوره را تهیه کنید.

افرادی که از نظر فیزیکی به سن بلوغ رسیده اند.

دختران بالای ۱۶ سال

پسران بالای ۱۴ سال

افرادی که میخواهند یک برنامه حرفه ای ورزشی با هدف تناسب اندام و  ویدیو محور را در منزل اجرا کنند.

 



تضمین :

خیلی از عزیزان می پرسند که آیا شما تضمینی برای تقویت عضلات میدهید یا تضمینی برای کاهش وزن یا افزایش وزن یا تناسب اندام؟

در پاسخ به این عزیزان باید بگوئیم که با توجه به جنسیت ، ژنتیک ، سن، تغذیه ، استرس و شرایط محیطی هر فرد نحوه نتیجه گیری و پاسخ به تمرین متفاوت است.

در نتیجه هیچ تضمینی در رابطه با نتیجه گیری هر فردی نمیتوانیم بدهیم .

ولی میتوانیم به شما تضمین دهیم که برروی تک تک حرکاتی که در ویدیوها انجام میشود فکر شده و به نحوی اجرا می شود که فرد بتواند آهسته آهسته شروع به پیشرفت کنید.

در برنامه نویسی جهت اجرای حرکات ما کلیه تکنیکهای روز فیتنس را در برنامه پیاده کرده ایم،تکنیک های عضلات همکار و موافق، تکنیکهای استراحت فعال و حرکات کششی و آماده سازی قلبی ریوی و …

پس با خیال راحت میتوانید از این برنامه استفاده کنید تا به آمادگی قابل قبولی برسید و بتوانید در سطح ۲ همین برنامه با چالش های سخت تری برای آمادگی و تناسب اندام بیشتر روبرو شوید.



 

 



اهدف برنامه :

  • تحریک سیستم های عصب عضلانی درگیر
  • برنامه فول بادی با محوریت فیتنس وتناسب اندام
  • افزایش حداکثری سوخت و ساز(متابولیسم)
  • افزایش قدرت و چابکی
  • حداکثر کالری سوزی
  • افزایش استقامت قلبی ریوی تنفسی
  • افزایش سطح ترشح هورمونهای سازنده بدن ، از قبیل اندروفین و سرتونین، دوپامین و تستوسترون.
  • تقویت سیستم قلبی عروقی تنفسی
  • بهبود کارکرد ریه ها و عملکرد قلب
  • بهبود وضعیت روحی روانی
  • تفکیک عضلانی  تمام بدن
  • رشد عضلات با رویکرد فیتنس
  • تقویت سیستم ایمنی
  • افزایش استقامت در انجام کارهای قدرتی
  • کمک به تقویت قوای جسمانی به عنوان پیش نیاز ورزشهای دیگر ، نظیر کوهنوردی،شنا،دوچرخه سواری،والیبال،فوتبال،اسکی و اسنو و …


چند بار در سال باید تکرار کنیم؟

هر بار انجام این دوره حدود دو ماه و نیم به طول مس انجامد که بهتر است در سال دو مرتبه بیشتر تکرار نگردد با فاصله چهار ماهه 

ورزش در خانه

ورزش در خانه



قیمت بدون تخفیف ۳۰۰.۰۰۰تومان

قیمت بین المللی ۶۰ دلار

این محصول تا مدت محدودی با تخفیف به قیمت ۱۶۹۰۰۰ تومان  برای استفاده عموم ارائه میگردد و بعد از آن با قیمت اصلی به فروش خواهد رسید.

شما بلافاصله بعد از پرداخت به صفحه دانلود محصول هدایت خواهید شد.

لطفا در وارد کردن آدرس ایمیل خود دقت بفرمائید زیرا کاربری و رمزی از طرف سایت برای شما ارسال خواهد شد که به وسیله آن میتوانید از قسمت ورود به سایت به فایلهای دانلودی برای همیشه دسترسی داشته باشید.

 

مطالعه بیشتر

   راهنمای خرید:
  • لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
  • همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
  • ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم spam یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
  • در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید با ما تماس بگیرید.