چالش اجرای ۹۰ حرکت شنا در منزل

جدول مشخصات برنامه : چالش اجرای ۹۰ حرکت شنا در منزل
نام :چالش اجرای ۹۰ حرکت شنا در منزل
عضله هدف:سینه ای بزرگ
عضلات کمکی:سه سربازویی،کمربندی شانه ای
تعداد ست ها:۶ ست
تعداد حرکات:۶ حرکت
زمان اجرا:تقریبا ۶ دقیقه
ابزار کمک ورزشی:
گروه سنی:۱۵سال به بالا
جنسیت:زن و مرد
توضیحات:
با اجرای این برنامه چند دقیقه ای کاملا متوجه میزان توانایی بدن خود و عضلات مورد تمرین خواهید شد و وقتی خود را به چالش بکشید و این شش دقیقه تمرین را انجام دهید ، اگر در میانه تمرین متوجه سوزشها و دردهای عضلانی شدید، این یعنی اینکه بدن شما مدتها از تمرینهای ورزشی دور بوده و نیاز به بازسازی و تمرین ورزشی روزانه دارد ، و اگر اجرای این چند دقیقه حرکت ورزشی برای شما به راحتی آب خوردن بود یعنی اینکه از توانایی بدنی و امادگی خوبی برخوردار هستید.
به راحتی در هرجایی ورزش کنید ، با همیار اسپورت همراه شوید و از زندگی لذت بیشتری ببرید. افتادگی عضلات سینه ای را برای همیشه از بین ببرید و به فرم دهی عضلات این قسمت ،خطی کردن و تفکیک آنها بپردازید.فقط با روزی نیم ساعت ورزش کردن در منزل.


برنامه های پیشنهادی برای شما:

دوره ذهن ورزشکارذهن ورزشکار
برنامه یک ماهه فول بادی (تمام بدن) سطح ۱همیار اسپورت
برنامه فرم دهی به عضلات باسنو ران و کاهش سلولیتهابرنامه تمرینی فرم دهی به عضلات باسن و ران و کاهش سلولیتها
برنامه سیکس پک ،کاهش چربی های شکمیهمیار اسپورت

 

 

 

 

 

 

 

 

مطالعه بیشتر